1.自行車、疾走、越野行走：適合城市的三種運動

　　運動不僅是促進健康和保持身材的良好途徑，還可以帶來美麗心情，帶我們走出情緒低谷。在所有的戶外運動中，自行車、疾走和越野行走是最適合日常生活的運動。它們有助於鍛煉耐力，鍛煉心肺功能，預防結締組織病，並且消耗大量卡路裡。

　　2.水上自行車：毫不費力地長肌肉

　　在最受歡迎的水上運動中，水上自行車吸引了不同年齡段的愛好者。這項運動有助於瘦腿，緊致臀部，預防和改善結締組織病。此外，經常從事這項運動可以有效促進淋巴和血液循環，在不知不覺中消耗騎自行車十倍的能量，因為水的阻力比空氣阻力大得多。這項運動對身體的益處令人震驚，被稱作是心血管疾病的拯救者，同時又可以擺脫小粗腿。

　　3.減肥操：時間緊迫者的最愛

　　在工作、社會生活和家庭生活間奔波忙碌，有時發現自己很難抽出時間做運動。這時，健身操是最適合的運動方式。健身操包含很多種，每天運動幾分鐘就足夠了。健身操可以在自己的房間做，也可以在健身房完成。運動的強度和類型可根據需要選擇。為什麼不邀請家人朋友和你一起跳起來呢？

　　4.印度體操：鍛煉柔韌性的好選擇

　　正如印度體操名字顯示的一樣，它來自印度，是肌肉鍛煉和柔軟性訓練的完美結合。印度體操可以調整呼吸，鍛煉身體協調性和柔韌性，使身體的每個部位都得到鍛煉。正因為如此，印度體操被越來越多的人喜歡。