怎樣瘦腰？全方位瘦腰攻略助您拯救“水桶腰”，讓你練成無敵小“腰”精。

　　攻略一：飲食瘦腰

　　腰腹部可細分為腰、上腹、小腹，其實除了某些共同原因外，它們各自的肥胖成因還不是很相同呢。

　　大胃王：身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。所以要盡量以天然糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，下午茶吃點蘋果、猕猴桃，不但可以滿足對於甜食的欲望，還可以起到清腸的作用。

　　小肚腩：日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便秘問題，這種情況在節後特別嚴重！多喝酸奶，記得每天8杯水，味濃的東西就少吃點吧。

　　水桶腰：主要是由貪吃而起，從今日起節制食量吧。高熱量食品躲開，來盤生菜沙拉；暴飲暴食回避，細嚼慢咽增加飽脹感。

　　攻略二：運動瘦腰

　　撿書撿來小蠻腰：坐在椅子的中間，挺胸直背，幻想有兩本書在椅子兩側的地上，做撿書的動作讓身體側屈，慢慢往下，再慢慢起來。兩邊各重復10次。

　　時刻保持“積極腹肌”：如果要有平坦腹部，每天做50個仰臥起坐就很有效了。但更關鍵的是，工作、購物、公車上……時時刻刻都要讓腹部保持“緊張”，這樣不需花大力氣，就能見效。

　　讓我們一起來體會一下腹部應有的狀態：站立時，把一只手放在髋骨的前面，把你的另一只手放在另一側，緊縮腹肌，你的兩只手會聚在一起。請注意腹部如何拱起的——讓你的腹肌緩慢松弛，兩只手自然就分開了。讓自己的腹部習慣於保持能讓兩手相聚的姿態，豈不水蛇腰立刻就出現了？

　　攻略三：光纖溶脂瘦腰

　　瘦腰方法很多，要麼效果不怎麼明顯，要麼就是需要長久堅持。作為當今最先進的減肥技術，光纖溶脂久負盛名，成為了娛樂圈瘦身新寵，甚至好萊塢明星、政界要人都是它的擁趸，它的出現受到廣大女性的青睐。

　　光纖溶脂術是利用等離子光熱溶解理論的脂肪溶解技術，通過將脂肪細胞均勻液化，在人體的自然代謝時將其液化的脂肪排出體外。

　　光纖溶脂對於追求無創體驗的女性而言，它能無創口通過人體自身代謝減少脂肪細胞數量。對於追求效果的女性而言，它能即時顯現瘦身效果，更重要的是，它不會妨礙正常的工作生活，做好就能走，簡直是醫療美容的盛宴，生活美容的享受。