所謂男女搭配干活不累，如果把這種效果用在減肥上，我想那也是不會差的。運動是減肥過程中最佳的燃脂方法，但是運動減肥關鍵在於要長期的堅持，一個人做運動感覺很無聊也堅持不下去?試試和你的另一半來個溫馨愉快的情侶瘦身操吧!說不定也能為你們甜蜜的戀情加分哦!

瘦身部位：腹肌、臀部和大腿

1.雙腳與髋同寬分開站立。面對你的伙伴，拉住雙手。

2.雙手不要松開，兩人同時向後靠，好像坐在椅子上。

3.重心落在腳跟，盡量後坐，使大腿與地面平行。

4.最少堅持5秒鐘，回到起始姿勢。

重復10-15次。

瘦身部位：臀大肌腿筋，核心，平衡和大腿內側肌肉的穩定

1.面對對方站立，並牽住手。

2.一次一個人做：抬起右腿。

3.然後，彎曲你的左腿成弓步姿勢，並盡量伸展右腿，右腳不要碰到地面。

4.盡量完全左腿，使左大腿與地面平行。

5.把所有力量擊中在左腳跟，緊縮核心(特別指的是腹部及背部肌群)，然後回到起始姿勢。重復，保持右腳一直不要碰到地面。

做10-15次，換另一條腿繼續。

瘦身部位：腹直肌下部，腰大肌，上腹直肌和腹橫肌

1.一人站立，一人躺下，頭部放在站立人的腳前，兩手抓住站立人的腳踝。

2.躺下的人舉起雙腿伸向天空，和站立的同伴平行。盡量保持雙腿並攏並盡量伸直。

3.站立的人把你的雙腿推回地面，注意保持後背與地面貼緊，再把腿伸向天空。

4.重復。要鍛煉腹斜肌，雙腿推回地面的時候保持角度即可。

做1分鐘，換人繼續。