風車式
塑形工具：8-12磅重壺鈴
玩轉塑形：肩膀，背部，腹部，斜三角肌，臀部
1.右手握一壺鈴，雙手自然落於身體兩側，雙腳分開，微微寬於肩部。
2.彎曲右手，將壺鈴升至肩部高度，壺鈴自由置於前臂前方。
3.將雙腳向左轉45度，身體下彎，左手筆直向下伸展，觸碰左腳，右手提壺鈴向上伸直，眼睛看向天花板方向。擴張胸腔，身體微微向前想右挺直。
4.身體慢慢回正同時，腳趾慢慢轉向前方，回到初始位置。
5.重復練習5次，再換側重復練習。
香港朋友給我的食譜，當時我完全是抱著隨便一試的態度去吃的，誰知道頭三天就瘦了6斤，真的是
四個飲食方案能幫你減小腹.hzh {display: none; } 吃橙色水果和蔬菜。 它們除了含有纖維素
肚子上的贅肉怎麼減 10分鐘運動減肚子.hzh {display: none; } 一、腹式呼吸減肚子 現在你有意識地感覺
瘦身達人推薦的3日瘦身食譜如果一段時間疏忽大意了，看到磅秤的指針可惡地多打了幾個小格，我就不得不實行以下的減肥食譜
