身邊不少人都在被水腫問題所困擾，都市人的飲食和生活習慣，都是導致身體出現水腫的重要原因，比如在外面吃飯，重油重鹽，脾胃功能失調，消化系統有問題……要緩解這個問題，可以從飲食和按摩方面著手，讓身體適時排毒，才能改善水腫的情況。

　　1. 消水腫“神器”

　　不少蔬菜和水果是去水腫的“神器”，包括菠菜、芹菜、葡萄柚、西蘭花、西紅柿、蘋果等，有助身體排出多余的鈉，有效消除水腫，不妨多吃一些。

　　2.多喝檸檬水

　　檸檬含有極高的營養，比如豐富的檸檬酸、維生素C、維生素B1、維生素B2、煙鹼酸、鈣、鎂、鉀等，可維持人體正常新陳代謝，更可幫助對抗因吃太多肉而造成的酸性體質。

　　以體重500公斤的人為例，每天最好飲用2000ml的檸檬水，可直接取代清水。

　　3. 適當地忌口

　　進食太鹹或者味道過於濃郁的食物，都會令鹽份囤積在身體裡，進而產生更多的水份，所以盡量少吃為妙。還有冰凍飲料、生冷食物，也會削弱腸胃功能，令水份難以排走。

　　4. 多吃香蕉和草莓

　　香蕉的鉀含量很高，能有效擊退浮腫，還有當中的鎂元素和維生素B，有助提高新陳代謝，對身體十分有益。加上豐富的膳食纖維，能刺激腸胃蠕動，促進排便。緊張和壓力也是導致水腫問題的元凶，而香蕉中的鎂能穩定神經，色胺酸能放松心情、改善憂郁情緒，有效纾緩壓力；草莓中也含有不少的鉀，具有改善水腫、預防高血壓等功效。還有鞣花酸，有助將毒素排出體外，讓身體充滿活力。

　　5. 按摩通經絡

　　體內的經絡閉塞會加劇水腫問題，大家不妨去做SPA，然後開背或者按摩通通經絡。

　　也可以試試以下的按摩手法去改善，非常簡單：首先雙手從腳踝往膝蓋由下而上，輕揉按壓，然後雙手放在小腿位置，往反方向扭轉，有效去除小腿的水腫。想減少面部水腫問題，可在耳尖及鼻尖對上的頭部交角位，輕輕按壓。