學生減肥法千萬不要陷入減肥誤區！現在高考已經結束了，愛美的MM們開始踏入了減肥的行列。但是，到底有什麼適合學生的減肥方法呢？今天，小編就為學生們提幾個減肥小妙招。

　　一、飲食篇

　　1、飯前飯後一碗湯

　　學校的飯堂為了美味，往往會放很多油或者調料，這樣在不知不覺中，你就會吸收過多的油脂，最後導致脂肪堆積。為了能夠減肥，你需要在吃飯的時候准備兩碗湯。一碗在飯前喝，另一碗用來刷油，哪些菜油量過多就刷哪些。

　　2、吃飯只吃八分飽

　　在飯堂吃飯，尤其是放學後在飯堂吃飯，一般都是匆匆忙忙的，這樣就會導致人吃得更多，或者會經常多吃。為了保持纖瘦的身材，不讓贅肉長出來，你需要細嚼慢咽。盡量讓食物在口腔的時間增長，多嚼幾口再咽下。另外，謹記和遵守“八分飽”的原則。

　　3、保持營養均衡

　　在飯堂吃飯，由於食物的選擇比較少，來來去去都是那些食物。時間一長，容易因為這個原因而導致營養不良。這個時候你需要學會健康飲食搭配。即便你有很喜歡吃的食物，也需要經常變換那些熱量低、有營養價值的食物。

　　4、每天運動不可少

　　無論是早上還是傍晚或者晚上，都應該保持適當的運動，每天慢跑30分鐘以上，長期堅持，絕對可以收到不錯的效果哦。

　　二、運動篇

　　1、跳繩

　　可以一個人或者多個人在寢室過道跳繩，跳繩也是一種不錯的減肥瘦身運動每天跳20分鐘即可。

　　功效：瘦大腿和小腿

　　2、瑜珈

　　每天晚上騰出30分鐘，和室友一起練練瑜伽，瑜伽來自印度古老的健身法，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。瑜伽有很多種，你可以選擇簡單易學並且是能瘦全身的瑜伽。

　　功效：瘦全身，完美體型，提升氣質。

　　3、原地跑

　　在室內、校園過道挑選一塊約一平方米左右的空地，原地堅持每天跑15分鐘。

　　功效：緊實大腿肌肉

　　4、步行

　　飯後半個小時左右，你可以在寢室過道來回步行30分鐘或者約上幾個同學一起下樓在校園裡慢慢步行40分鐘，這不僅有助於消化，還能加快熱量消耗。

　　功效：有助於消化，熱量的消耗。

　　5、爬樓梯

　　除了正常的上下爬樓梯外，你還得每周抽三至四天專門上下樓梯，每次連續半個小時，便可消耗約800卡路裡熱量，同時還能鍛煉小腿、大腿和臀部肌肉。

　　三、溫馨提示

　　誤區一：出汗越多，減得越多

　　要達到減肥目的，應進行低中強度、長時間、耐力性有氧代謝運動，如健身操、慢跑、游泳等，如進行大運動量、短時間、快速爆發力運動，排汗多，丟失的是體內水分，同時肌肉組織因不能獲得足夠的氧而處於無氧代謝狀態，脂肪提供的熱量只占一小部分；對於快速爆發力運動來說，其鍛煉的主要是白肌纖維，用此方法減肥只會使肌肉“增粗”而不是消耗脂肪。

　　在軍訓的高強度運動，學生們在軍訓中消耗得多，胃口自然大，飯量也大，脂肪攝取量也相對大起來。脂肪的消耗與支出不平衡，加上高強度運動，自然會增重。

　　誤區二：極端節食，既難受又難瘦

　　不少學生認為減肥就是要節食，甚至采用極端方式使自己產生厭食反應來達到節食目的，可這種方式來減肥不僅效果差，還有可能出現拉肚子、厭食、心悸、口干、頭暈、厭食、無精打采的現象，嚴重的會引發脫發、甲亢、損害肝髒、肌肉病變、骨軟化及女性內分泌紊亂。