很多人早餐的時候基本都沒有什麼胃口，但是不吃的話到了十點多又會感覺到饑餓，從而導致午餐吃得過多，反而發胖了，減肥達人推薦夏季清爽可口減肥粥譜，早餐也能飽腹瘦身兩不誤。

　　減肥早餐

　　減肥粥的口感比較細膩，而且很清淡溫和，飽腹感也比較強烈，非常適合早上吃哦，而且在食材上可以多變，達到瘦身減肥的效果，又能補充營養和各類物質，任何體質的胖人都很適合呢。

　　燕麥南瓜減肥粥

　　材料：燕麥30克、大米50克、小南瓜1個。菊花、鹽各適量。

　　做法：

　　①南瓜洗淨，削皮，切成小塊。大米洗淨，用清水浸泡半小時。

　　②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘。然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘。再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。熄火後，加入鹽、蔥花等調料。

　　燕麥南瓜減肥粥

　　材料：燕麥30克、大米50克、小南瓜1個。菊花、鹽各適量。

　　做法：

　　①南瓜洗淨，削皮，切成小塊。大米洗淨，用清水浸泡半小時。

　　②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘。然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘。再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。熄火後，加入鹽、蔥花等調料。

　　小米雞蛋減肥粥

　　材料：小米100克。雞蛋2只，紅糖100克，清水適量。

　　做法：

　　①小米淘洗干淨。

　　②將鍋置火上，放入適量清水、小米，先用旺火煮沸後，再改用小火熬煮至粥濃，打入雞蛋，略煮即成，以紅糖調味後進食。