減肥並不是一味的絕食或是運動，飲食的搭配也是尤為重要的，水果是所有食物中營養最為豐富而且不會發胖的，但是光吃水果也會感覺膩味，減肥達人推薦懶人推薦水果減肥法，食譜or茶輕松燃脂瘦身。

　　菊花水果茶

　　材料

　　雪梨1個，菊花15朵

　　枸杞15顆，冰糖20克（可不加）

　　熱開水800ML

　　做法

　　1、將梨洗干淨，切成小塊，放入茶壺中。

　　2、再加入菊花、枸杞和冰糖，沖入熱開水。

　　3、用筷子攪拌一下，蓋上蓋子，焖5-10分鐘即可喝了。

　　菠蘿草莓水果茶

　　材料

　　菠蘿1/2個，草莓若干個，紅茶一包袋裝

　　做法

　　1、菠蘿去皮切成丁，草莓洗淨對半切開

　　2、把菠蘿丁和草莓丁放到茶壺裡

　　3、放入紅茶包，倒入開水浸泡十分鐘後就可以享用。如果你喜歡的話還可以在水不燙的時候增加一點蜂蜜，這樣更香甜呢。

　　菊花水果茶

　　材料

　　蘋果200g、紅棗5粒、干菊花10粒、蜂蜜適量

　　做法

　　1、准備好所有的食材。

　　2、紅棗和菊花用清水沖洗干淨。

　　3、鍋中加入清水，放入紅棗煮上15分鐘。

　　4、蘋果去皮切丁，加入蘋果丁。

　　5、再放入菊花，煮上5-8分鐘關火。

　　6、然後隨意加入蜂蜜，攪拌均勻即可飲用。

　　水果茶

　　材料

　　各種水果，紅茶包一個，檸檬一個（用兩片），蜂蜜適量

　　做法

　　1、准備各種材料

　　2、水果洗淨，該去皮的去皮，該去蒂的去蒂，切成小丁，檸檬切片（兩片）

　　3、水果丁、檸檬片和紅茶包都放茶壺裡

　　4、倒入開水

　　5、蓋上蓋子焖三分鐘，讓紅茶釋放出來，然後取出紅茶包。（放一邊，下一泡的時候再放入茶壺中泡幾分鐘取出）

　　6、等水果茶涼到不燙手的溫度，加入蜂蜜攪勻即可飲用。

　　瘦身水果食譜

　　酸奶水果沙拉

　　材料

　　兒童優酪乳1杯，火龍果1個，蘋果1個，香蕉1根，西瓜1塊

　　做法

　　1、將火龍果、蘋果、、香蕉、西瓜去皮後切成大小一致的小粒

　　2、將切好的蘋果放入淡鹽水中浸泡，可以防止氧化變黑

　　3、把火龍果、蘋果、香蕉、西瓜粒放入碗裡，在上面淋上兒童優酪乳即可。

　　水果蛋糕

　　材料

　　蛋黃2枚，牛奶30g，油30g，白砂糖60g，鹽1g，低筋面粉60g，泡打粉2g，香草粉0、5g，蛋白2枚，甜奶油200ml，黃桃60g，草莓60g，猕猴桃60g，薄荷葉1只

　　做法

　　1、將低筋面粉、泡打粉和香草粉混合，過篩。

　　2、將蛋黃和蛋白分別放入兩只大碗中。

　　3、先將蛋黃用攪拌機打散，加入牛奶、油、白砂糖（30g）和鹽攪拌，待糖化後再加入篩好的面粉，繼續攪拌均勻至面糊光滑細致，待用。

　　4、將攪拌機清理干淨，放入盛有蛋白的碗中，加入剩余的白砂糖，直至蛋白攪拌成干性發泡，再將步驟3中的面糊加入其中攪勻，倒入烤蛋糕的模具中（6～7分滿）。

　　5、將模具移入已提前預熱至180度的烤箱中，烤制成熟（約30分鐘）取出，蛋糕倒扣出來晾涼，平片成兩片。

　　6、水果洗淨切塊；甜奶油用攪拌機打發，裝入擠花袋中。將每片蛋糕上擠上甜奶油撒上水果丁，再將兩片蛋糕疊在一起即可。