科學的減肥方法是成功瘦身的有力保證，可以讓讓我們的減肥過程變的更輕松。想要輕松減肥如何選擇科學的減肥方法呢，那就從改變飲食習慣做起吧。

　　一、細嚼慢咽享受每一口食物

　　細嚼慢咽不單只是淑女的象征，它也是減肥的小秘訣。一口咀嚼20下，不但可以吃得高興，更可以體會到吃的趣味。

　　二、早晨喝一杯溫開水

　　一早起來先喝一杯溫開水，這樣可以疏通腸道，並可以稀釋血液的黏度、降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，做到每天喝8杯白開水，這樣可以加速新陳代謝，並可以讓你的皮膚充滿彈性和光澤。

　　三、不要邊看電視邊吃飯

　　邊吃飯邊看電視雖然很輕松悠閒，但是很容易會在不知不覺中吃下過量的食物喔!

　　四、在盤子中留下一小口的食物，心中默念：我已經飽啰，真的吃不下了餐後，在盤中留下一兩塊食物，然後看著食物心中默念：“我已經飽啰，真的吃不下了。”用心理來克制欲望，慢慢練習，以後就不容易貪吃啰。

　　五、遵行下午3點下午茶時間，來點小零食

　　整天不吃東西是無法很有效地達到瘦身功效的，在下午3點時吃兩三塊蘇打餅干或水果補充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多喔。

　　六、將喝湯和吃水果改在飯前

　　中國人習慣飯後喝湯和吃水果，其實是不好的，這樣只會讓你的胃被撐大，如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就可以少吃一點了。

　　七、吃豐富的早餐

　　“早餐一定要吃喔!”這不是廣告詞，而是真的，別以為不吃早餐可以減肥，其實一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。不吃早餐只會消耗你的肌肉而不是脂肪，還會使你整天昏昏沉沉的。

　　八、將喝全脂鮮奶改為喝低脂鮮奶

　　天天喝鮮奶真的很不錯，但是不妨改為喝低脂鮮奶，因為它的熱量是全脂鮮奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同。

　　九、提早刷牙可以避免吃宵夜

　　清新的口氣會讓你抑制住而不吃宵夜。

　　上述為大家介紹的科學減肥方法，只要能按照上述方法去做，相信你能瘦的更輕松!