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秋季減肥吃什麼好?有四種食物碰不得!

  一.秋季減肥可以吃的肉類

  鴨肉:有研究表明,鴨肉中的脂肪不同於黃油或豬油,其飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸的比例接近理想值,其化學成分近似橄榄油,有降低膽固醇的作用,對防治心腦血管疾病有益,還能夠減肥哦。

  2.沙丁魚:沙丁魚屬於海魚,豐富的礦物質可以增加體內的微量元素,加速身體代謝,最終達到減肥的目的。

  3.雞肉:雞肉比起豬肉、牛肉等肉類,明顯具有低脂低熱的特點,肉質也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴,且營養豐富,幾乎可以稱為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。

  二.秋季減肥可以吃的水果

  1,蘋果:蘋果富含果膠、纖維素、維生素C等,有非常好的降脂作用,是秋季減肥必吃的水果之一。

  2.香蕉:香蕉富含鉀,鉀能排出體內多余的鈉,減少腹部腫脹感;另外,香蕉還含有幫助消化的酵素,縮短食物在腸道停留的時間;而且香蕉含有抗性澱粉,能減少血糖被轉化成體脂肪,達到減肥的目的。

  3.檸檬:檸檬含有大量的檸檬酸,能夠促進人體熱量的代謝,還能夠促進腸道的蠕動,有助於人體減肥

  4.山楂:山楂味酸,具有行氣消食作用,有很好的減肥效果。

  5.柑橘:柑橘類中包括檸檬、橘子、柳丁、萊姆果、葡萄柚等,都是有最豐富維他命C的水果。研究表明,維他命C有助於體脂肪的分解和代謝,可以加速排出體內脂肪,還可以抑制體脂肪的堆積。

  6.奇異果:奇異果含有大量的蛋白分解酵素,有助於防止便秘以及減肥。

秋季減肥吃什麼好?有四種食物碰不得!

  三.秋季減肥可以吃的蔬菜

  1.西蘭花:西蘭花主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿卜素等,它具有促進肝髒解毒和消腫的功效,能起到排毒、減肥的作用

  2.香菇:香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經常食用,可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢。

  3.番茄:番茄中含有豐富的果膠等食物纖維,會快速的給人制造飽腹感,還能吸附掉體內的多余脂肪,並排除體外,非常有利於減肥。

  4.冬瓜:經常食用冬瓜,能去除身體多余的脂肪和水分,起到減肥的作用。

  5.白蘿卜:白蘿卜裡有一種叫異硫氰酸的辛辣成分,它能有效的激活人體內耳朵活性氧,加速身體的新陳代謝,另外白蘿卜裡的膳食纖維對於腸道內的脂肪有分解作用,減肥效果棒棒哒。

  四.秋季減肥不能吃的食物

  餅干類食品這類食品含食用香精和色素過多,會損肝;而且嚴重破壞維生素,對減肥美容都沒有好處,想要減肥或者美容的朋友千萬不要食用這類食品!

  油炸類食品是導致心血管疾病的元凶;還含致癌物質;破壞維生素,不僅不利於減肥、美容,還是對身體的健康都是造成很大的威脅,必須杜絕!

  .燒烤類食品很多人都愛吃,不管夏天、冬天都很受歡迎,平時和朋友聚會也經常吃,燒烤類食品含致癌物三苯四丙羁;導致蛋白質炭化變性,會損壞我們的肝腎。

  方便面,膨化食品,沒有什麼營養,但有又有很高的熱量,更重要的是方便類食物都含有防腐劑,這對人體的腎髒和肝髒會造成很大的負擔,所以在瘦身的過程中要盡量避免。

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