一看到美食就沒辦法，實在忍不住嘴吧，可是想要清涼美好的度過夏季，身上的贅肉要不得！一想到它，姐妹們的心是否像小編一樣的顫悠悠呀？然而現在小編來安撫各位被贅肉受傷的心，帶來了減肥食品！照樣美味，照樣享瘦！

　　◆減肥食品三類型

　　◇抑制血糖&燃燒澱粉型

　　▌武靴葉

　　武靴葉是一種印度攀籐植物。古印度人稱它為Gurmar，意思是「糖分殺手」，原因為其所含的「武靴葉酸」成分，結構和糖分子相似，但競爭力比糖分子強，可有效阻礙糖份吸收，降低血糖。同時又能使味蕾改變，降低吃甜食的欲望，具有瘦身效果。

　　▌桑葉

　　桑葉含有豐富的鈣、鉀、鐵和維生素C、B1、B2、A等，以及53%的食物纖維，並含有人體所需的18種氨基酸，可謂氨基酸的寶庫。桑葉中特有的水溶性成分可和α-葡萄糖結合，延緩澱粉食物分解為葡萄糖、果糖，有效抑制飯後血糖上升。

　　小編Tips：兩種葉子均可以用來泡茶喝，對於減肥瘦身功效奇高！

　　◇阻止脂肪吸收型

　　▌甲殼素

　　「甲殼素」即「幾丁多糖」，是日本人最早發現從蝦蟹外殼提煉出來的幾丁多糖，可以降低血脂肪濃度，減少心血管疾病和脂肪肝形成。幾丁多糖所帶的正負電離子，會與食物中帶負電的脂肪自動附著，以阻斷脂肪分解酵素，使得脂肪在腸內不會被吸收而直接排出體外。

　　Tips1：用餐前約半小時內食用。

　　Tips2：食用時需搭配約300cc的開水，否則可能造成腸道阻塞、排便不順。

　　Tips3：勿與魚油同時服用，否則兩者效果均會打折。

　　▲注意：如果MM三餐連續服用甲殼素，切記不要超過兩個月哦！否則會造成脂溶性維生素缺乏。

　　◇控制食欲&燃燒脂肪型

　　▌籐黃果

　　籐黃果的主要有效成分是果皮上的羟檸檬酸，它的作用就是妨礙脂肪的合成。如果是在餐前攝取籐黃果，就能妨礙葡萄糖轉換為脂肪，並且促進其轉換為較容易被利用為熱量的肝糖，而且籐黃果還能刺激飽食中樞，讓人體不易有空腹感，食量自然就會減少。更重要的是籐黃果沒有其他副作用，減肥後不容易反彈。是美國最流行的減肥保健食品，在日本也相當風靡。

　　▌卵磷脂

　　卵磷脂是由磷脂質與膽素組成，亦叫做蛋黃素。很多人會誤解卵磷脂是由蛋提煉出來的，事實上卵磷脂存在於每個細胞之中，是細胞膜的主要成分。卵磷脂又被稱為「血液的清道夫」，因其具有生物乳化劑的特性，可將積存在血管壁上的脂肪、膽固醇清除、帶走，防止動脈硬化及心血管疾病。此外，卵磷脂還可保護腦神經系統、延緩老化，保護肝髒、防止脂肪肝，是很好的營養保健食品。

　　▲由於市面上卵磷脂保健品繁多，所以挑選很重要！小編給大家說說選購是要注意的兩點。

　　1、比起膠囊產品盡量挑選顆粒，顆粒含有的卵磷脂濃度比膠囊高，更重要的是顆粒的安全性也比膠囊高

　　2、選擇顆粒，要注意是否有殘留、添加。所以最好選擇“無殘留大豆卵磷脂顆粒”。

　　◆9款常見減肥食品

　　-菠蘿

　　菠蘿含有蛋白水解酶菠蘿蛋白酶，有助於消化蛋白和血凝塊形成。作為一種抗發炎的超級食物，菠蘿可以幫助減少腫脹，反過來，你吃將會有一個平坦的腹部。

　　小編推薦：菠蘿白菜汁、菠蘿雜錦飯

　　-葡萄

　　葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

　　小編推薦：葡萄紅茶果凍！超級美味的一種減肥零食

　　-蘋果

　　蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。

　　小編推薦：可以替代晚餐，建議吃吃蘋果泥吧。

　　-大蒜

　　大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。

　　小編推薦：大蒜很難吃？試一下大蒜生姜烏龍茶吧！大蒜和茶同泡，能使蒜臭味變得清淡，一點都不難喝。

　　-韭菜

　　韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多余的脂肪。

　　小編推薦：韭菜炒三絲，將韭菜、胡蘿卜、木耳同炒。

　　-苦瓜

　　不起眼的苦瓜裡含有0.4%的特效減肥成分——高能脂清素。這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%左右。實驗證明，每天攝入1毫克的高能脂清素，就可以減少100克的脂肪吸收，並使腰圍減少2毫米。而且苦瓜中豐富的膳食纖維可以在腸內吸附多余的水分，增強飽腹感，並促進腸胃蠕動，預防便秘。

　　小編推薦：餐前吃根苦瓜，減少餐量，還能抑制脂肪

　　-冬瓜

　　冬瓜與其他瓜菜不同的是，冬瓜含的脂肪較少，含的鈉很少，有利尿排濕的功效，是減肥的理想蔬菜。尤其是水腫型肥胖，吃冬瓜減肥效果更明顯

　　小編推薦：在一個月中規劃2~3天吃冬瓜宴，幫住姐妹們清清腸胃哦！

　　-燕麥

　　燕麥含有豐富的亞油酸和皂?素等，可防治動脈粥樣硬化。

　　小編推薦：香蕉燕麥粥！雖然燕麥不含脂肪，但是熱量也不低，可不要由於減肥就多吃了！最好用來當早餐，滿足你一天最重要的熱量需求。

　　-玉米

　　玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。

　　小編推薦：用玉米替代晚餐，飽腹有不增重。其實很多人以為吃玉米會發胖，其實恰恰相反。