午餐對於我們每個人來說都是比較重要的一餐。那麼對於想要的減肥的女士來說怎樣吃才能吃出健康吃出營養來呢?下面給大家介紹營養減肥午餐食材供大家參考。

　　西蘭花

　　西蘭花在減肥的同時還能治療黑眼圈，另外西蘭花富含抗氧化物維生素C和胡蘿卜素，並且西蘭花可以抑制你的食欲。

　　洋蔥

　　洋蔥可以清血，另外可以幫助降低膽固醇，洋蔥刺激的味道也可以加快身體內的新陳代謝哦。

　　白菜

　　白菜中含有豐富的維生素C，同時也富含纖維可以促進腸道蠕動，讓消化系統保持活力，促進你的新陳代謝。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜絕對是蔬菜之王，胡蘿卜中含有人體所需的所有維生素和微量元素，每天吃2-3根胡蘿卜，不但可以減肥還可以補充你所缺乏的維生素。

　　南瓜

　　南瓜在秋季也是很受歡迎的蔬菜，因為南瓜排毒養顏的功效也是人人認可的，尤其是秋天的老南瓜，適合各種肥胖人士食用。

　　海帶

　　海帶中所富含到位硫酸多糖是可以有效分解你體內的脂肪和膽固醇的，所以脂肪性肥胖和三高女生都可以多吃。

　　魚肉

　　魚肉可以提供大量的優質蛋白質，並且可以幫助你吸收消化，另外魚肉的膽固醇含量很低，多吃也不會帶來負擔。

　　豆腐

　　豆腐是除了肉類和魚蝦類之外的主要蛋白質來源，豆類有一種“異黃酮”的化學物質，可以抗衰老哦。