很多人都知道蘋果是可以減肥的，但是卻不知道怎麼樣合理的運用起來，蘋果的營養是很豐富的，而且不但可以瘦身還能美白呢，減肥達人推薦三天蘋果瘦身減肥法，狂瘦15斤變身窈窕美女。

　　蘋果不管是美白祛斑或是減肥的效果都是水果中的帝王，在減肥的同時可以幫助腸道排出討厭的黑色毒素，讓你皮膚和身材一樣，慢慢的變成完美無瑕。

　　三日蘋果減肥方法

　　1、這三天之內你只能吃蘋果，任何水果或是食物都是完全杜絕的。

　　2、你可以按照一日三餐來吃蘋果，這個是最好的，如果你受不了的話，也可以餓了就吃，吃到飽為止。

　　3、蘋果最好選擇紅蘋果，青蘋果不可以，因為酸性比較重，很容易傷害到腸道。

　　4、蘋果新鮮的最好，不需要削皮，只需要洗干淨就好了，因為蘋果皮中所含的營養比果肉要豐富很多，浪費可惜。

　　5、如果渴了你可以喝一些水或是茶品，當然必須是沒有刺激性的茶，不要喝外面賣的，糖分太高也不新鮮，可以自己在家泡一些比如薄荷茶、大麥茶、綠茶等。

　　6、如果出現便秘的情況，不要著急，在第三天晚上喝一些橄榄油潤滑腸道就好了，橄榄油是植物油，不用擔心會發胖，反而對身體有好處哦。

　　7、這三天絕對不能中斷，一旦你開始吃別的食物，那麼身體就會快速吸收掉食物中的脂肪，而且對你的腸道也不好，咖啡也要杜絕哦。

　　8、第四天就可以恢復正常的飲食了，不過需要注意的是，最好還是先喝粥，這樣才不會對腸道造成影響，當然湯也是可以的。

　　9、今後的每一天最好都吃一個新鮮的蘋果，一是保證身體所需的纖維素，二是也不會讓你出現反彈的情況。