熱控減肥原則：

　　一、細嚼慢咽。

　　二、早晨一杯溫開水，疏通腸道。

　　三、認真吃飯，不過量飲食。

　　熱控減肥食譜一天推薦：

　　晨起飲水1杯

　　早餐：鮮奶，全麥面包

　　午餐：米飯，瘦牛肉，菌類，蔬菜兩種

　　下午茶：水果1個

　　晚餐：米飯，海產品，海帶，蔬菜

　　睡前：豆漿

　　OR

　　早餐：豆奶一杯，蛋白粉一勺;全麥面包

　　午餐：海鮮或雞肉+鮮嫩蔬菜和橄榄油拌的沙拉

　　晚餐：胡蘿卜香腸瘦身湯

　　特別推薦：

　　食譜：胡蘿卜香腸瘦身湯

　　材料：香腸、胡蘿卜2/3根、洋蔥1/4個、鹽1/3茶匙、胡椒粉少許、醋1茶匙、雞粉1茶匙、水200毫升。

　　做法：1、香腸切丁。

　　2、胡蘿卜削皮，與洋蔥一同洗淨後切成小粒。

　　3、將胡蘿卜、香腸、洋蔥和水都放到鍋中，煮沸後，稍稍將火收小，熬煮一下後，放點鹽和胡椒粉、雞精調味。

　　4、最後倒進碗中，加一點醋，令湯汁更美味。