減肥不能吃主食和肉類

　　據日本專家的統計顯示，與“減肥熱”相伴而來的是脫發者不斷增多，其中20%～30%是20歲～30歲的青年女性。其原因在於，頭發的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質，其中含有不少鋅、鐵、銅等微量元素，而吃素減肥的人只吃蔬菜和水果，蛋白質及微量元素攝入不足，致使頭發因嚴重營養不良而大把脫落。

　　只吃肉不吃飯也能瘦

　　據報道，紐約一位40歲女性通過艾特金斯飲食法(俗稱“吃肉減肥法”)，在一個月內減去9公斤體重，但後因呼吸困難、惡心嘔吐不止緊急入院。

　　艾特金斯飲食法要求減肥者攝取大量的肉類、牛油和其他的奶酪產品，而大幅度減少進食馬鈴薯、米和面食，同時蔬菜和水果的攝取量也受到嚴格限制。這種減肥法的原理是由於體內缺乏碳水化合物，體內的脂肪將被消耗。然而醫生警告，肉類只能提供蛋白質及脂肪，會造成營養不均衡，同時還會引發腎病。

　　喝“巫婆湯”7天就見效

　　“巫婆湯”又叫“魔鬼瘦身湯”，就是用幾個洋蔥、西紅柿、一棵白菜、兩個辣椒、幾棵芹菜一起煮湯。煮好的湯可以隨時喝，但湯裡不能放其他東西。一天什麼都不吃，餓了就喝湯，其他的連白水也不能喝。說穿了，就是饑餓療法，依靠蔬菜湯中的營養物質保證身體所需。這種突然斷食對身體存在很大危害，而且一旦停止斷食後，反彈會非常迅速。

　　高科技減肥產品

　　網上流行一種叫做“睡睡瘦減肥貼”的產品，商家宣稱藥物貼敷肚臍後，有效成分藥氣離子能迅速通過皮膚進入人體血液循環系統，發揮作用。但是有網友使用後有腹痛的感覺，且下體有微微的瘙癢。店家稱這表示身體正在“排毒”。

　　專家指出，千萬不要輕信這些非正規的減肥產品，很多產品是打著高科技的旗號忽悠消費者。一些看起來減肥效果好的產品更需要警惕，非正規產品未經過嚴格的審批，很可能含有危害人體的成分，短期內達到減肥效果，但對身體會造成長期的傷害。

　　怎樣減肥才算“合理”

　　吃：比原來少1/3男性每天1200～1600卡路裡，女性每天1000～1200卡路裡。每天不得少於800卡路裡的能量攝入。

　　動：每天8000～10000步減肥的惟一標准就是能量攝入小於能量消耗。如果一邊靠運動增加了能量消耗，但另一邊吃得比原來多，那麼你只會更胖。每天至少要進行60分鐘(或以上)的中度身體活動，或30分鐘(或以上)的重度身體活動。