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怎麼減肥 9個減肥妙招助你快速瘦

  1、多吃維生素

  在國際的肥胖研究的一項研究中,研究者給96名肥胖婦女服用了26周的復合維生素和鈣片。這組食用維生素的人群顯然比沒服用的更快減重。一些人吃得多,因為她需要各種營養。雖然單獨服用維生素並不是一個有效的減肥計劃,但這樣做可能會減少消費需要的盡可能多的食物。

  2、聚會時坐右邊

  如果你習慣在聚會中吃的過飽,說明你可能是人群的聚集中心,在大家一起進餐時試試坐在右邊,因為面包薯片等分享型食物往往會放在中間,坐在右邊就會無形中少吃到很多。

  3、少看一會電視

  成年人每天平均每天會花費5個小時在電視機前。經過研究發現,少看2個小時電視,就能少增長196卡路裡。

  4、吃粗糙的食物

  食物能夠增加你的新陳代謝,而未經過加工的天然食物,比細加工的食物更能促進新陳代謝。所以吃水果而非果汁,吃糙米而非精米,能夠讓脂肪更晚來靠近你。

怎麼減肥 9個<a name='InnerLinkKeyWord' href='http://www.jianke.com/fit/766905.html' _fcksavedurl='http://www.jianke.com/fit/766905.html' target='_blank'>減肥妙招</a>助你快速瘦

  5、換個小盤子

  經過一個專門對冰激凌的研究科室發現,喜歡要超大杯冰激凌的比要大杯冰激凌的人群肥胖比例超出31%,而要大杯冰激凌的比要小杯冰激凌的人群肥胖比例超出57%。無論吃什麼,最好都要小份更好!

  6、吃點辣的東西

  辣椒能夠幫助加速新陳代謝消化食物,減肥藥的作用也是這個,而辣椒其實比減肥藥還更加管用。

  7、略冷的房間睡覺

  有點寒冷的臥室可以改善你的睡眠和新陳代謝。有一篇文章指出,室內平均溫度在過去的幾十年裡一直上升。更重要的是,我們大多數人習慣了用空調來調節寒冷的屋子。而睡在一個寒冷的房間是一個最好的方式,因為你會燃燒熱量保持自己溫暖。

  8、喝點紅酒吧

  2010年一項調查顯示,每天喝1到2杯酒的女性,比酗酒或者不喝的人,體重能容易下降。而且卡路裡確實比每天喝1到2杯的男性還要更少。

  9、別用糖替代品

  研究發現,使用糖替代品其實比吃糖更容易發胖,比如酸奶和水果。

  以上為大家介紹了9個不運動也能減肥的方法,想要減肥瘦身的你,不妨試試!

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