第一階段

　　這2天內主要目的為將脂肪燃燒減緩及減少壓力。將飲食的油分去除、多攝取雞肉等蛋白質，碳水化合物改為攝取玄米及藜麥而糖分則攝取含有天然甜味的水果。以上飲食可使身體制造出能量，運動則選擇一天實行有氧運動即可。

　　第二階段

　　在2天內主要目的為將堆積的脂肪燃燒。重點在於多攝取雞肉、羊肉、牛肉等脂肪較少的蛋白質，加上甘藍、菠菜或蘆筍等綠色蔬菜。禁止攝取橄榄油及谷物，水果只能攝取檸檬或青檸檬。另外運動則選擇一天實行肌肉段練。

　　第三階段

　　最後的這1天主要目的為讓脂肪燃燒爆發。配合第1、2階段的飲食，這天可以攝取油分，最好以橄榄油或椰子油、芝麻油、酪梨、堅果類等健康的油分為主。

　　運動方面實行瑜珈或冥想加上按摩等，可減輕壓力的運動為主。

　　減肥關鍵不能忘：辛香料＆香草

　　另外每天每餐所飲用的除了水外也可飲用大量加入辛香料＆香草的茶增加脂肪燃燒。

　　根據英國“MailOnline”所介紹的做法，材料為水（4公升）、甘草茶（10袋）、胡椒薄荷茶（10袋）、肉桂（10小匙）、生姜（13cm左右的分量並切碎）、亞麻（6大匙）。將以上材料沸騰後放置10-15分鐘再過濾並冷藏。這個大約是5天3餐的分量。

　　餐點或奶昔裡也可加入孜然或辣椒粉、肉桂等燃燒類的辛香料。雖然這種減肥法需要考慮營養及飲食限制，但若只要短短的5天應該較能撐過去！重點在於攝取辛香料將身體改造為容易燃燒的體質喔！

　　飲食減肥是指指通過控制每天食物的攝取量療法來達到減少身體脂肪堆積的一種方法。只要5天三階段就可以快速燃脂瘦身，你不妨試試看哦。