瘦身粥的減肥功效

　　1、白粥的卡路裡相當低，1人分量的情況下，五分粥是80大卡，全粥也才150大卡。而與米飯相比，全粥能減少整整100大卡，能有效一直熱量的攝入！

　　2、粥能提高身體溫度，從而活化血液循環，加速排汗，促進新陳代謝，排毒功效很不錯哦！

　　3、白粥淡淡的口味，配合各種食材，能變換出更美味的減肥食物，張力很大呢！

　　4、無論是身體不適，或飲食減肥中遇到食欲低下，需要補充營養時，粥是最好的主食，能促進腸胃動力，同時粥也很容易消化，不會為腸胃帶來額外的負擔哦。

　　芹菜粥

　　減肥原理：芹菜含有豐富纖維素，有助消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實纖瘦。

　　材料：粳米、芹菜、生菜蔥花

　　做法：粳米洗干淨，浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟後，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻後即可關火食用。

　　魚肉粥

　　減肥原理：魚肉脂肪少，而且能夠滿足“肉食”者們的胃口。

　　材料：魚肉、生菜、粳米、蔥花

　　做法：將魚肉洗淨後去皮去骨剁碎，生菜洗淨切碎。將粳米淘洗干淨浸泡片刻。然後，將粳米倒入鍋中熬煮。水開後，再將魚肉倒入鍋中。鍋中水分變少，即可倒入生菜。待粳米煮熟，熄火前撒上鹽和蔥花便可。

　　香蕉粥

　　減肥原理：香蕉飽腹感強，能較長時間為人體提供能量，並且香蕉能潤腸道，緩解便秘情況，有助於排毒減肥。

　　材料：香蕉2個、大米50g、白糖適量

　　做法：將香蕉去皮，搗泥備用；取大米淘淨，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮沸即可食用。