燕麥減肥方法食譜一：麥香杏仁

　　原料：

　　杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、干辣椒5克、干澱粉10克、色拉油250克(實耗15克)。

　　做法：

　　1、將整粒杏仁切成兩半(橫向切);豌豆加鹽稍腌，炸酥;將燕麥片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切絲;

　　2、油炒干辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤;

　　3、將草莓洗淨一同上桌。

　　燕麥減肥方法食譜二：麥芽燕麥脆餅

　　材料：

　　燕麥片100克、紅糖25克、全蛋1個、麥芽糖2大匙、葵花子油30克、鹽1克

　　做法：

　　將材料依序放入容器。攪拌均勻，靜置20分鐘，使混合後的面團更入味。烤盤鋪上不沾布，用湯匙舀至烤盤上，以叉子壓平。放入預熱好的烤箱中，於170°，烤15分~20分鐘。出爐。

　　燕麥減肥方法食譜三：麥芽燕麥脆餅

　　材料：

　　燕麥片100克、紅糖25克、全蛋1個、麥芽糖2大匙、葵花子油30克、鹽1克

　　做法：

　　將材料依序放入容器。攪拌均勻，靜置20分鐘，使混合後的面團更入味。烤盤鋪上不沾布，用湯匙舀至烤盤上，以叉子壓平。放入預熱好的烤箱中，於170°，烤15分~20分鐘。出爐。

　　燕麥減肥方法食譜四：蘋果麥片粥

　　原料：燕麥片--3大匙，牛奶--1/4杯，蘋果--1/6個，胡蘿卜--1/3個

　　做法：

　　(1)將蘋果和胡蘿卜洗淨並用擦菜板擦好。

　　(2)將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

　　(3)煮開後再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。

　　另外，研究表明，早餐吃些脂肪類食物，更有利用減肥。壹藥網小編提醒愛美的女性，如果你每天食物種類保持在25種以上，將脂肪類和多種的食物放在早餐食用，可以很好地控制體重。

　　通過上述的詳細介紹相信大家已經很清楚該怎樣吃健康早餐來減肥啦。另外，壹藥網小編溫馨提示：高蛋白類食物讓早餐更“抗餓”食物中蛋白質的質和量、各種氨基酸的比例，關系到人體各種蛋白質的合成與組織更新。因此，早餐中最好要有奶類、蛋類、豆類中的兩種，它們不僅能為機體提供充足的蛋白質，讓早餐營養更全面，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感，讓早餐更“抗餓”。所以大家不妨根據自身的實際情況來制定適合自己的減肥早餐喔喔。