1、溫牛奶

　　睡前喝杯溫牛奶有助於就寢的說法，信任是早就廣泛的知識了。因為牛奶中含有一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣施展默默的功能。其它，牛奶中的鈣和其他因素，如乳清卵白可以協助燃燒多余的脂肪。在攝入的總熱量穩固的情況下，如果在每日飲食中增加乳品的攝入量，會大大有助於減掉多余的脂肪，輔助你康健地減肥瘦身。不過，牛奶本身也有必然的熱量，所以最好選擇低脂原味牛奶。同時若是要到達助眠的成就的話，一定要溫熱的牛奶哦。

　　2、紅酒

　　紅酒是最恰當女性的一款酒，由於紅酒中所含的維生素C、E及胡蘿卜素都具有超強的抗氧化力，能提高本來隨著年歲增加而降低的新陳代謝，同時能讓皮膚變得更好。紅酒含有厚實鐵質，加上酒精本身具有活血暖的感化，因此可以革新就寢，和煦腰腎，有用裁減身體內水分的群集。

　　須要提示列位女士的是，購置時必然要選正規廠家生產的葡萄酒。好的葡萄酒完全由葡萄發酵而成，味道甘酸、微甜，不含任何添加劑。那種喝起來比力甜的紅酒，都加入了許多糖分，這樣一杯250毫升紅酒，與一碗白飯的熱量差不多，約240大卡，就會抵消掉減肥的作用了。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜具有精良的殺菌結果與解毒成績，它有助於把體內積累下來的廢物架空體外。同時，若是蜂蜜的糖分能從胃運送到血液中，就會釀成能量，很快地消除疲勞。由於血糖值上升，空腹感也消失了。

　　晚上睡前用溫水沖服一杯蜂蜜（1：10的比例），有益於助睡養顏，彌補種種微量元素、潤腸排毒，排便通暢，小肚子自然也就減小了。若是認為單喝蜂蜜有些乏味，可以用半個檸檬打成汁，加入蜂蜜和溫開水，調成檸檬蜂蜜水，減肥成績更好。須要寄望的是，必然要溫開水沖服，開水和冷水都不得當，會粉碎蜂蜜的營養價錢。

　　4、香蕉

　　香蕉現實上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能牢固血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉敗壞成就的鎂元素。另外，香蕉熱量較低，且富含食品纖維，可以促進排便。

　　但要提醒各位密斯的是，睡前吃香蕉要在晚餐清淡飲食的底子長舉行。若是晚餐吃了過多的澱粉和肉食，香蕉照舊少吃為宜。