瘦身自然是要從飲食方面開始，那麼你知道你一日三餐該怎麼吃怎麼搭配嗎？吃哪些食物可以快速減肥你都知道嗎？減肥達人推薦一日三餐健康減肥食譜，一個月輕松瘦成苗條S曲線。

　　一日三餐減肥食譜

　　秋季就是一個貼秋膘的季節，想要擁有好身材就一定要注意飲食方面，涼爽的天氣可能讓你吃完後就想躺下休息，但是這樣很容易長肉肉的哦，不過只要注意食物的攝入就沒有關系了，即使你吃完不運動也不會有發胖的問題，另外營養的搭配也是非常恰當的，保證你多元化吸收營養加速新陳代謝。

　　早餐：

　　飲料：

　　下列飲料任選一杯：低脂酸奶、低脂鮮奶、新鮮果汁、新鮮蔬菜汁、無糖豆漿、蜂蜜綠茶、稀飯一碗。

　　副食：

　　下列副食任選兩種：蘋果、香蕉、白煮蛋一個、肉松半碗、茶葉蛋一個、饅頭四分之一個、生菜色拉一碗、豆腐四分之一塊。

　　中餐：

　　主食：

　　下列主食任選一種：白飯半碗、糙米飯一碗。

　　湯：

　　下列湯汁任選一種：香菇金針湯、海帶蘿卜湯、牛蒡蘿卜湯、黃豆排骨湯、冬瓜蛤蜊湯。

　　主菜：

　　下列主菜任選兩種：涼拌竹筍、涼拌山藥、涼拌蘆筍、干貝草菇、銀芽雞絲、螃蟹一只、西紅柿炒蛋、青蒸黃魚、芋頭雞絲、蝦仁炒豆苗、干貝芥菜、蟹黃豆腐、皮蛋豆腐、豆干雞絲。

　　晚餐：

　　主食：

　　下列主食任選一種：綠豆麥片粥一碗、小魚粥一碗。

　　湯：

　　下列湯汁任選一種：杏菜小魚湯、青菜豆腐湯、蓮子白木耳湯、苦瓜排骨湯。

　　主菜：

　　下列主菜任選兩種：青燙菠菜、涼拌竹筍、涼拌黃瓜、水果沙拉、四季豆炒雞絲、青蒸海魚、南瓜雞丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐。