1、燕麥

　　燕麥具有降膽固醇和降血脂作用。為什麼這麼說呢?因為燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利於減肥，對心髒、高血壓和糖尿病人非常有幫助。同時，也能在這個冬季大魚大肉的餐桌上轉換一下清淡的口味。如此大的減肥功效，所以小編把他寫在冬季健康減肥食譜的首位。

　　2、玉米

　　玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等，還富含纖維質。經常吃玉米，能降低膽固醇並軟化血管。面對那些高脂肪、高熱量的魚肉，吃點玉米來消化一下腸胃吧

　　3、蔥蒜

　　洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解，而且幾乎不含脂肪，因此能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，非常有利於減肥。而大蒜能降低血清總膽固醇，平時可以放在食物中做調料，美味又減肥。

　　4、山藥

　　山藥的黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，吃多少都不會發胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環的功能。此外，山藥還能改善人體消化功能。所以，吃過不易消化的食物之後，可用山藥來促進消化，可以講山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。

　　5、地瓜

　　地瓜有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，可謂“腸道清道夫”。在冬天餓了的話，尤其是在你外出時，不如買了熱騰騰的地瓜吧，還可以暖手呢。

　　以上五款減肥食品，大家可以把它們跟自己的早午晚三餐搭配，這樣就能每天都能吃著減肥了。