減肥的重要性

　　肥胖對於人的危害是非常大的，首先肥胖者的患病率和死亡率都要比正常體重的人有明顯的增高，而且隨著體重的增加，死亡率也就會慢慢增加。除此之外，肥胖的人很容易患上高血壓、冠心病、糖尿病、膽囊炎、膽石症、脂肪肝等等疾病，是非常可怕的。而且肥胖也會給自己的外在形象帶來難言之隱，很多人因為外在形象肥嘟嘟而變的苦不堪言，給自己的交際和心理都會帶來很大的影響，所以生活中我們應該注意減肥。

　　如何瘦成錐子臉

　　1.按摩

　　按摩也是可以幫助我們快速的瘦成錐子臉的，隨著年齡的增長，我們整個面部的松弛都會集中在下半邊的臉上，下颌到耳朵的線條就會變的模糊不清，最可惡的就是還會出現雙下巴。所以說我們可以通過按摩來緩解這種痛苦，首先將雙手的手心朝上，然後大拇指的根部緊緊的貼住下巴的尖，指根部到達耳朵後方的時候就可以停止了，然後兩手進行交換，雙手從耳前滑到鎖骨上，將動作重復三遍，然後兩只手分別進行，這樣就能有效瘦臉。

　　2.面膜瘦臉

　　很多人臉部肥胖，並不是因為肉多，而是因為臉腫，所以我們可以用面膜來解決這一問題。取1個新鮮的雞蛋蛋清，然後再准備1湯勺的牛奶，加入少量的薄荷精油、蜂蜜和檸檬汁，混合攪拌，塗在下巴區域即可。

　　如何瘦成小腹婆

　　1.中草藥瘦腹

　　首先，我們要准備2克綠茶，然後再准備1克荷葉，再切3克陽其參。將綠茶、陽其參、荷葉全部都放進杯子裡面，然後加入三百毫升的開水，悶泡五分鐘就可以飲用了，並且還能反復沖泡，尤其是飯前喝，效果是很不錯的。這種方法可以治療便秘和肥胖，而且瘦肚子的效果是非常棒的，我們可以嘗試一下。

　　2.飲食瘦腹

　　首先，我們要保證在睡覺前兩三個小時不吃東西，然後要保證飲食的健康，減少飯量，選擇吃含糖量低的食物，能少吃甜就少吃。在下午三四點鐘的時候可以吃一點含有蛋白質的食物，但是一定要注意少吃多餐，多喝水，然後要注意減少飲酒，這樣能有效的瘦肚子。

　　如何瘦成小鳥腿

　　1.運動瘦腿

　　其實游泳就是一種非常好的減肥運動，並且對於心血管系統的改善也有很重要的作用。游泳不僅可以瘦腿，而且還能瘦全身，效果是非常不錯的。其實最好的瘦腿運動，還是散步加競走，這是非常鍛煉我們的腿部的，可以快速瘦腿。

　　2.穴位瘦腿

　　伏兔穴

　　伏兔穴就在我們的大腿前面，髂前上棘與髌骨外側端的連線上，經常按揉這個穴位，對於大腿肥胖有著很好的改善作用，特別是大腿前側的肥肉。

　　血海穴

　　兩腿並攏的時候，用大拇指找膝蓋骨，在膝蓋骨的內上側就是血海穴了，經常按揉這個穴位，可以很好的代謝掉我們腿部裡面的廢水，消除水腫，時間長了我們的腿就會瘦下來了。

　　如何甩掉蝴蝶袖

　　1.劃圓圈瘦手臂

　　首先，雙手向前伸直，然後兩腳站立與肩膀部位同寬，然後雙手畫圓圈，向外畫圓20次，再向內畫圓20次。要掌握好自己的力道，不用畫圓畫的太大，但是也不能畫的太小，用手臂的力量畫圓，而不是手掌的力量。

　　2.擴胸運動

　　首先，我們要將身體站直，雙腳打開與肩同寬，手臂向兩邊打開伸平，然後慢慢的向前劃圈。然後身體站直，雙腳打開也是與肩膀同寬，手臂向兩邊打開伸平，然後慢慢的向後劃圈。這樣是可以有效的緊實我們手臂上的肌肉的，第二步也是可以緊實手臂內側的肌肉，能幫助我們快速甩掉蝴蝶袖。

　　結語：減肥是一個時間與毅力並存的一項任務，所以說想要減去我們身上多余的脂肪，除了有效的控制我們的攝入量之外，還需要我們進行大量的運動，這樣不僅能消耗我們身上過多的能量儲存，還能讓我們的身材變的越來越美，最好祝願所有的朋友，都能擁有想象中完美的身材。