脂肪積聚型

　　減肥難度：★★

　　原因：這類人肥胖的原因最簡單，喜歡食煎炸、肥膩及糖分高的食物，食量頗大，熱量攝取超過每天所需，加上不愛運動，以致身體漸漸積聚脂肪。

　　建議：

　　1.減磅要從食物入手，高卡、高脂、高糖的食物就要盡量避免，繼而逐漸習慣吃清淡和少油的食物，以減少熱量的攝取。

　　2.吃油膩食物之前食用酵素。酵素主要是轉化脂肪，將多余的脂肪轉化成水分和能量。在吃油膩食物之前喝一杯酵素，可以加速脂肪的分解，減少脂肪堆積。

　　3.每餐都以少肉多菜為原則，多吃蔬菜和水果既可提供飽足感，熱量又不高，加上纖維質豐富，每天配合足夠水分，有助排便。

　　健碩肌肉型

　　減肥難度：★★★★

　　原因：外表看來十分健碩，肌肉發達而結實，有別於脂肪積聚，如果你原本有做運動的習慣，有一定運動量，身體當然容易維持於最Fit狀態，但一下子停止運動，即使食量不變，「收入」與「支出」不相符，結實的肌肉仍會在不知不覺間變成脂肪。

　　建議：

　　1、如因為太忙而停止運動，為免胖得一發不可收拾，最好盡量抽點時間做運動1星期做3次也可。

　　2、如果因為健康理由，如腳患等不能作劇烈運動，可做一些輕量的伸展運動。

　　3、切忌暴飲暴食。

　　局部肥胖型

　　減肥難度：★★★

　　原因：

　　局部肥胖是不少人遇到的頭痛問題，體重標准，但身體某些部位如小腿、手臂或臀部卻特別肥大。局部肥胖可以是因為遺傳影響，同時也可以是後天形成的，例如整天坐少活動，臀部就可能漸漸變大。

　　建議：

　　1.玲珑按摩霜消除局部肥胖。每天洗完澡後，在肥胖的部位塗抹一層玲珑按摩霜，然後按照相應的按摩手法進行刮痧按摩，堅持使用一段時間後，你會發現多余的肥胖不見了。

　　2.將體重調低至標准後，你可開始鍛煉較肥胖的部位，例如手臂過粗可多舉啞鈴、腹部過大又可多做仰臥起坐或收腹運動等，局部運動除了能消減脂肪外，還能將某些部分的線條收得更健美。

　　家族遺傳型

　　減肥難度：★★★★★

　　原因：體形的肥瘦很多時都會受到父母遺傳而影響，如果父母都屬於骨架粗壯體形，自己很自然都會跻身於「大個」的行列，而身體能吸納脂肪空間自然也較常人大，特別容易肥胖。此外，整個家庭的飲食習慣也是關鍵，例如菜是否多肉少菜、分量是否過多等，都是肥胖的致命傷。

　　建議：

　　1.如果全家都是肥胖一族，就應考慮一起修正飲食習慣，例如減少烹煮油膩的食物、多吃蔬菜水果、調整食物的分量及少吃「湯渣」等等。

　　2.骨架粗大而令體形「大個」已是不可改變的事實，但你仍可借每星期3~4次的運動，將身體的線條收得更完美，體形一樣可以好Fit。

　　病理失調型

　　減肥難度：★★★

　　原因：有時體重不尋常地節節上升，可能是身體一些毛病或你所服用的藥物作怪。例如身體內分泌失調，就很可能削弱脂肪自行代謝的功能，導致脂肪容易積聚，不斷增肥。此外，某些藥物也可能產生副作用而導致肥胖，如服用某些避孕藥會令荷爾蒙變化而致肥。如果你自問飲食和運動正常，但不斷增肥，就要特別留意了。

　　建議：

　　1.發現自己肥得不尋常，可先看醫生，找出肥胖的原因，如果與病理有關，先將問題解決才與醫生商量減肥大計。有時疾病治好了，可能體重也能自動調整呢！

　　2.如果是因為內分泌失調，就需要好好調理內分泌。酵素具有調理荷爾蒙、調節內分泌的功效，不想吃藥調節的話，就每天來杯酵素吧。