宿便最大的壞處就是直接導致小肚子鼓起來，甚至還會出現斑點、痘痘等皮膚問題，這對於愛美的你來說無疑是最大的困擾，有沒有快速有效的解決方法呢？小編這就擲給你3個法寶，一定要接牢哦！

　　方法一：蹲馬桶

　　蹲在馬桶前1/3處，雙腳尖分開與肩同寬，膝蓋夾緊，雙手臂抱起吐氣並向外推。這個姿勢的力量完全用在腹部上，可以幫助排便哦。

　　方法二：排便穴位

　　在肚臍水平左右2cm的地方，和這一點再向下2cm的地方這2個穴位分別是：水道和歸來穴位，兩穴位分別是胃陽明經的穴位，對排便幫助很大。連續點按5分鐘便有便意。

　　方法三：拍打排便

　　水平躺著，雙腿彎曲呈“弓”型。雙手間隔在腹部左右靠近盆骨地方連續交替拍打10分鐘，力度不可以將肚皮打紅，也不要太輕否則對腸道沒有刺激作用。腸道運動太緩慢時，需要有外力對其刺激，幫助它運動起來，因此連續拍打是個外力刺激的好方法。

　　編後話：不管你是上班族還是學生族，你肯定都遇到宿便的問題，那麼為了讓你的小腹更平坦，穿衣服顯身材，不妨試試上面幾個方法吧！