纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 減肥百科知識 >> 生活減肥竅門 >> 12個生活提示 奔三女保持好身材

12個生活提示 奔三女保持好身材

  奔三或是30歲之後的女人是最容易身材走形的,怎樣才能讓你30歲依然擁有一個苗條的好身材呢?三十幾歲的女性也應該是最具有成熟的魅力、豐富的生活經驗,有分寸的待人處世的女人,這時候的你也對男性有特別的吸引力。所以你更應該讓自己依然性感、苗條與美麗。

  提示1:減輕精神壓力

  為了在生活中實施這項提示,記住3條簡單的規則。

  1、呼吸平穩當感情沖動時,我們會不由自主地屏住呼吸,或者呼吸短促,這只會加重精神壓力。

  2、糾正姿勢精神壓力引起肌肉緊張,致使我們漸漸拱肩駝背。趕快伸直,仿佛從肩上卸掉一堆重物。

  3、規范行為即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記:你能改變局勢,向好的方向發展。

  提示2:不要急於起床

  早晨醒來後,仰臥、伸展身體。然後,四肢著地,拱拱背,讓脊柱也有“蘇醒”的時間,這可以避免腰痛,保持良好的姿態,在愉快的心情中開始每一天。

  提示3:不乘電梯

  每天沿樓梯上下6分鐘,能延長生命3年。

  提示4:注意走路姿態

  在家裡或公園裡散步時,挺起胸膛走一走,對保持形體十分有效。如果平時走路也能這樣,能消耗掉多1倍的熱量。

  提示5:勤洗手

  在暖和的季節裡,為了避免受到微生物的侵蝕,要勤洗手,特別是在餐前。

  提示6:少吃油膩食物

  食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。用餐開始,先吃涼菜和用植物油烹制的菜肴。

  提示7:每天都要運動

  蹦蹦跳跳、蹲蹲站站,扶椅子背前傾身體,前後左右掄掄手臂。全力以赴地做這些動作,有助保持形體,改善血液循環。做多少次根據自己的情況而定。

  提示8:收拾廚房

  吃完飯後別馬上就坐下或躺下休息,先收拾餐桌,洗刷碗碟,再找點其他的活,反正,飯後強迫自己運動15分鐘。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。

  提示9:養花

  讓家裡的空氣變得清新。空氣中氧氣充足,對皮膚和肺部有利。

  提示10:不要久坐

  邊看電視邊做些簡單的操練,即使坐在沙發上練也好。有事時,不要把人從別的房間裡喊過來,而是走過去。

  提示11:多多交往

  好交際的人比孤僻的人生病少一半。

  提示12:笑口常開

  對增強免疫系統有奇效,即消耗熱量,又改善自我感覺。

熱門文章
三天快速減掉6斤的食譜

  香港朋友給我的食譜,當時我完全是抱著隨便一試的態度去吃的,誰知道頭三天就瘦了6斤,真的是

中年男性如何預防肥胖

一、適當運動。對多數變胖的中年人來說,活動少的問題比吃得多的問題更加突出。所以,中年人應經常參加必要的體力活動和體育鍛煉

如何簡單快速地減腰部贅肉

一、減肥操:  1、坐在地面,雙腿並攏。然後慢慢的彎曲膝蓋,抬起雙腳,使大小腿呈直角的狀態。身體稍稍的向後傾斜,手臂伸直

瑜伽快速減肥是誤區 婚前准備別弄巧成拙

臨時減肥:體重速降易生病  ●錯誤做法:為快速瘦身過度運動。  大家所說的瑜伽,主要是指用來增進身體、心智和精神健康的練