讓身體更健康，不見得非要去健身房，參加揮汗如雨的高強度鍛煉。日常生活中的點滴活動，如以下幾種，就能消耗不少熱量。

　　爬樓梯 上下班或回家，最好選擇爬樓梯。上下3層樓梯，可消耗29卡路裡熱量，相當於少吃一個蘋果。

　　提購物袋 買完東西回家時，不妨將推車留在超市門口，然後提著購物袋走上10分鐘。這樣可以消耗35卡路裡左右的熱量。

　　散步 45分鐘不出汗的散步，可以消耗125卡路裡的熱量，相當於少吃一斤草莓。

　　洗碗筷 半小時的“洗刷運動”既可以健美手臂，又能消耗75卡路裡熱量。

　　邊走邊說話 與朋友打電話時，不妨邊走邊說。如此20分鐘的“步行電話”，能消耗64卡路裡熱量。

　　以步代車 外出吃飯、喝下午茶時，最好以步代車。走上20分鐘就可以消耗65卡路裡熱量。

　　清掃房間 半小時的家務活能消耗75卡路裡熱量，還能理清思路，使工作、生活等各項安排更合理。