好好善待自己，在工作之余泡泡澡、注意保暖、保持充足睡眠，不僅讓你容光煥發，無形中更幫助改善濕性體質。先看看究竟是怎樣的體質，然後再來選擇消腫之法，這樣可以讓你減肥少走彎路。

　　一、濕熱體質Vs寒濕體質

　　濕熱體質：

　　1.容易臉紅，尤其興奮的時候。

　　2.非常怕熱!

　　3.容易流汗!

　　4.易長痘痘，大多長在嘴唇四周。

　　5.全身看起來腫腫泡泡的

　　6.白帶量多呈淡黃色，有異味。

　　寒濕體質：

　　1.臉色蒼白，看起來疲倦。

　　2.怕冷，尤其四肢容易冷。

　　3.不太容易流汗。

　　4.易長濕疹。

　　5.下半身浮腫，晚上足踝有水腫現象。

　　6.白帶量多清稀。

　　二、教你從飲食、運動、生活上調“濕”

　　從飲食、運動和生活方式，調理體質，讓你不再承受“濕”之苦!

　　1.飲食除濕

　　濕毒體質的人最忌冷飲、冷食，平時最好攝食大量的暖性食材、和有助於調整水分代謝的食物。

　　常見的屬性溫暖的食材如牛肉、雞肉、羊奶、紅蘿卜、南瓜、龍眼、荔枝、芭樂、桃子、芝麻、紅糖，能幫助排出體內的濕氣和多余水份。

　　四神湯中的中藥材茯苓、芡實、淮山能健胃整腸，幫助消化、吸收和排洩;紅豆、鯉魚、薏仁等具有利水、去濕作用，能促進水分代謝，是改善濕毒體質的良品。

　　Tips：

　　大家所熟知的利水食材如：冬瓜、西瓜、小黃瓜、苦瓜、絲瓜等含豐富鉀，利尿效果高，能排出體內多余水份，改善浮腫和倦怠。

　　然而它們也具有吸走體熱的作用，所以最好搭配蔥、姜和蒜等暖身食材食用，中和寒濕之氣。

　　想為身體除濕，也要遵守這些禁忌!

　　1.冷飲、冷食。勿過度飲用開水、飲料和酒類。

　　2.避免辛辣和重口味食物的過食行為。

　　3.少吃性寒的瓜類、水果，如苦瓜、水梨、葡萄柚。

　　4.少吃造成腸胃脹氣的豆類。

　　2.運動除濕

　　別怕流汗!平時多動動，即使目前沒有運動習慣，也要多做家事或其他體能活動，盡量為身體制造活動的機會!流汗，就能讓淤滯在體內的水分，加速循環代謝後，排出體外!

　　運動可以讓體內多余水份循著正常途徑排出，每天扭一扭、動一動，養成流汗運動的習慣是必須的唷!

　　跑步、打球、騎腳踏車，甚至簡單的伸展操或局部運動，不但能消除濕毒，同時還達到減肥效果呢!

　　Tips：白天(尤其是晨間)進行運動能夠較有效地加強新陳代謝，不過，若朝九晚五的你只能在晚上運動，也無可厚非啦!

　　即使早上再忙，花5分鐘，做個短短的伸展操也有幫助喔!總之，有運動就是好事!

　　3.生活除濕

　　好好善待自己，在工作之余泡泡澡、注意保暖、保持充足睡眠，不僅讓你容光煥發，無形中更幫助改善濕性體質。 　　泡澡也能促進新陳代謝，排除身體多余水分。1星期最好泡2至3次。每次浸泡15至20分鐘。

　　Tips：泡澡時可加上藿香、佩蘭、艾葉等具有去濕清熱作用的中藥材藥包，效果更贊呢!