你真的想“戒肥”?我們希望你恪守“八戒”21天!為什麼是21天呢?因為眾多科學研究表明一個人要想養成一種習慣，21天是一個坎，如果這個坎能夠越過，那麼你的習慣就養成了。當然，這裡所說的“21天”，是連續的。即使你在第20天“破戒”，那麼也請你從頭開始“八戒生活”。

　　“一戒”心事

　　名詞解釋：印象中不少胖人都是笑嘻嘻的，好像整天沒什麼煩心事。但調查表明，肥胖人群心理問題很多。比如胖孩子往往自信心不足，心理壓力大，體重過高的女性易患抑郁症，胖男則往往好斗。所以這第一戒，就是要放下重重的心事。

　　很多肥胖的人覺得自己在愛方面不滿足，沒有安全感，於是通過過量飲食來彌補這種匮乏感。心理影響身體的肥瘦!如果不從內心清除情緒垃圾，清除掉一些根本性的行為模式，不斷壓抑自己，即使減肥成功，一段時間之後可能有兩個結果：有一個相反的力量就會反彈回來，體重也反彈了;其二，長期壓抑，即使瘦下來人也變得很憔悴，甚至導致抑郁症。

　　你現在可以做的：

　　重新在內心完全接納自己，告訴自己：“我愛你，不管你長成什麼樣，我都會永遠愛你。”當你無條件地接納自己的外表，遺傳基因，接受它的問題，身體舒服也會讓你的心靈回歸平靜。當你有了這樣的心態，減肥才會快樂地進行，因為這時的你才不會過於苛求你的身體。

　　“二戒”盲目

　　名詞解釋：減肥藥、水果餐、減肥食譜、節食法、過午不食法、針灸、拔火罐，你是不是一看網上有什麼減肥偏方，或一聽朋友說什麼減肥方法管用，就不管三七二十一地試起來，典型的“肥急亂投醫”?

　　面對網絡頻頻出現的各種減肥的文章，醫師解析：“三日蘋果減肥法”沒有考慮到營養均衡的因素，這樣減去的大多也只是水分;“生姜紅茶減肥法”利用生姜的辛辣使身體發熱，提高新陳代謝、達到減肥的效果，但如果食用者患有腸胃疾病，則可能因為生姜的刺激而加重病情。

　　你現在可以做的：

　　根據經驗，自己在什麼情況下容易胖，找到“胖因”，進行自身自然調節;或請專家為你“望聞問切”。