原則一 明確自己是否需要減肥

　　按照營養學家和資深美容師的觀點，體重並不是愈輕愈好，體重與身高應該保持在合理的比例范圍之內，體重過輕與過於肥胖，都會對身體健康造成很大的威脅。有很多人都以模特身材為標准，總是覺得自己很胖，所以不斷地去減肥，但是大家都忽略了模特也不是自己想這個樣子的，是職業需求而已。所以大家在減肥時要明確一下自己是不是真的需要減肥，因為很多時候的減肥失敗都是自己覺得我還是怎麼減都減不出“那個人”的樣子。

　　原則二 聽取營養師的建議

　　在減肥過程中，如果只是單純地改變自己的飲食餐單，那時錯誤的。因為餐單的全部改變會影響到飲食行為導致情緒不佳，胃口不好，最終感覺索然無味，這對身體健康是非常不利的。

　　科學的減肥方法是進行減食或者節食，既控制熱量的攝入，又保證身體對事物的最低消耗。因為營養師了解蔬菜、水果等各種食物的特性，知道吃哪些食物能夠減少熱量的攝入，同時又能維持機體對食物的興趣。所以，按照營養師設計的餐單進食才是減肥保健的有效途徑。

　　原則三 注意飲食平衡

　　無論是否需要減肥，每個人每天都應該攝取足夠熱量的食物才能維持人體的基本需要。因此，在減肥期間，不能單純地執行“不吃澱粉，只吃肉類”或“不吃水果，只吃蔬菜”等減肥措施，而應該注意飲食營養的均很。因為任何的偏食行為，都將會導致營養不平衡，這樣減肥非但很難讓體重降下來，還會有礙自己的身體健康。所以飲食平衡是很重要的，注意自己平時的飲食習慣，改善自己的餐單吧。

　　原則四 積極運動

　　減肥是為了減少體內的脂肪，而脂肪的成因就是過來進食所帶來的多余熱量在體內積聚的結果。雖然減少熱量的攝入有減肥的作用，但是，要想事半功倍，堅持運動時必不可少的，因為運動時燃燒體內脂肪的最有效的方法。而且運動還能使你的身體在鍛煉之中塑造出優美的體態。運動又分很多的種類，不同的運動對身體的不同的部位都有不同的效果，例如瑜伽就對全身的塑形都有幫助。

　　原則五 減肥不可過快

　　如今，許多減肥廣告上寫著“三日減5斤”或者“一周減十斤”的宣傳語，看著非常有誘惑力，但卻是不科學的。因為這樣的減肥速度是違背身體健康規律的，過快減少體內脂肪很容易引起各個器官的功能紊亂，導致脫水、胃部疾病、皮膚松弛等現象的發生。用損傷身體機能來換取減肥的成功是得不償失的，真正正確的減肥方式並不是“三天減5斤”或者“一個月14斤”之類的速成法，而是每周減1~2斤，並且循序漸進。

　　原則六 減肥期間要保持心情愉快

　　研究表明，心情愉快有助於機體的新陳代謝，能夠幫助減肥，所以在減肥期間，更應該保持輕松愉快的心情。在空余時間，看看輕松的小說或者影視劇，都是不錯的選擇。心情愉快人自然看上去也會變得漂亮、自信。