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冬季減肥 教你高效燃脂秘籍

  一、不要在溫暖的環境裡呆太久

  冬季是一年中最能瘦下來的季節,這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。所以最好不要在太溫暖的環境中久呆。因為空調、暖氣會讓人們的身體慵懶、松懈。在溫暖的室內,要適當少穿些,以保持交感神經活躍,可以有助減脂。

  二、洗熱水浴

  冬天泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩,無形中也達到了減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水裡,毛孔就會自動擴張,讓皮膚完全忘記外面的寒冷,在不易出汗的季節大大出汗,把多余的脂肪燃燒掉,隨汗水排出來,暢快淋漓。同樣,用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用。

  三、尋求專業教練的幫助

  冬季總是一個讓人缺乏減肥意志力的季節。如果你也覺得意志不足,堅持不下的話,不防嘗試“租”一個專業的健身教練或者辦理一張健身房VIP卡。花了錢不去那就太浪費了吧,這也算是對自己堅持運動的一種激勵。或者你可以更勇敢一點,出門吹吹風、散散步可以讓你的精力充沛起來。

  四、吃熱的東西

  冬天想要吃東西的一大原因,就是為了維持身體的熱量。因此,如果吃熱的東西,不僅身體會熱起來,也是能促進消化、加快新陳代謝的。吃飯時要注意飯菜溫度,別嫌麻煩,吃熱菜熱飯,飯菜涼了,一定熱了再吃。

  如果嫌冬天水果太冷的話,還可以煮一鍋美味的水果羹。把蘋果啊梨啊桔子啊洗好弄成塊放在鍋裡煮就可以了,不過不要煮太長時間哦,熱了就好,不然營養會流失的。

  五、以湯代飯

  偶爾以湯代飯。因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁,增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯,可以讓人少吸收100~190千卡的熱能,而午餐時喝湯吸收的熱量最少。為了防止長胖,最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯,否則快速吸收的營養堆積在體內,很容易導致體重增加。

  六、粗糧來幫忙

  冬天的時候,好吃的一大堆,肉,精糧,零食,但是,如果你不想讓自己的身體在冬天裡肥胖起來的話,就建議你在吃這些精糧的時候,吃一些粗糧吧。大家都知道吃粗糧對身體好,但,鮮有人知道粗糧還有減肥的功效。事實上,如果常吃全谷物的話,那你就不必再為你的小肚子感覺到困擾了。中醫養生講,粗糧不僅可以強壯身體,利於髒器,建議城市人多吃,在減少疾病的時候,又達到了減肥的效果,姑娘們何不試試?

  七、鹽浴泡腳法

  冬天的時候,我們都要洗腳,當然是天天洗腳,而且也知道用熱水光腳,會帶走我們一天的疲勞。可是,親們,你們知道不,如果在冬天正確地光腳,那也是會起到減肥的效果的。那就是,用鹽來泡腳。在盆子中倒入水,能蓋住整個腳面為易,水濕以40度-42度為易。然後在水裡,倒入適量的浴鹽,趁溫度沒降下來,化開後,把腳放進去,等水涼了後再加入一些熱水,繼續泡。好了,泡大概十至十五分鐘後,就可以了。這個時候,再穿上襪子,讓腳保暖一會兒。等腳適應了外面的溫度後,就可以脫掉睡覺了。記得,如果有條件的話,這種動作最好可以重要一至三次每一天。如果你堅持做下來,那麼會起到很好的減肥的效果的。

  冬季減肥就是這麼輕松簡單,但是如果你是三天曬網兩天打漁的人,那麼以上的小妙招可就不適合你了哦!所以想要意志力才是減肥的關鍵!加油吧,朋友們!

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