什麼是阿媽級身材?“松垮”是阿媽級身材的象征，你是不是也在自己身上看到了松垮的現象呢?如果有，那麼趕緊來算算自己的BMI(體重kg/身高M的平方)吧!不少MM介於18-22的標准范圍，甚至低於18.然而，雖然體重符合了標准，但大腿、腹部、臀部等部位一捏，又是一團又一團的松軟贅肉，這樣子可稱不上所謂的“標准”好身材喔!這個時候的你不能再一味地采取節食的減肥方法了。造成松垮的原因是身體脂肪過多，所以應該要吃對食物同時加上局部按摩及運動來讓肌肉變得緊實。

　　Part1 找出造成身材松垮的原因

　　1.活動量下降。很多人自從工作後，體重明明沒有變化，但是看上去卻變胖了。那是因為贅肉都偷偷破熬到你身上，讓你的局部體型變松垮了!其中最主要的原因就是你的日常活動量比以前減少了很多!想想看，學生時代的你經常參加活動，周末去郊游，東奔西跑的;工作後，你跟大部分的上班族一樣，每天的活動范圍就是家裡、交通工具上和辦公室，跟以前真的差太多啦!

　　2.難以抗拒的地心引力。隨著年齡增長，我們越來越難以抗拒地心引力的影響，身上的贅肉和曲線都會跟著慢慢地變得下垂和變形!雖然不想承認越來越老的現實，但“年齡”卻是無法否認的可怕又可恨的身材天敵!除非你能倒著站立，不然沒有人能抗拒得了地心引力。瑞然無法逃開身材漸漸變形的名譽，但你還是可以通過自己的努力決定自己要做窈窕女人還是肥女人的。

　　3.基礎代謝率變低。什麼是基礎代謝率?基礎代謝率就是指當人在靜止不動時，身體也能自然消耗的能量。每個人的基礎代謝率高低都不盡相同，一般來說，活動量大的人基礎代謝率通常相對較高，反之則較低。年齡增加、活動量減少等因素，都會讓基礎代謝率下降，這時脂肪就會趁虛而入，攻占你的身體，也就造成了身上松松垮垮的贅肉啦!

　　4.不良生活習慣。長時間坐著的姐妹們要注意了，你試著坐著摸摸看你兩側臀部，是不是各有一塊被擠壓出來的肥肉?總是坐著的結果，臀部上的肉肉就很容易被擠到兩側，看起來就像穿了燈籠褲一樣。加上又缺乏運動，結果就是慘兮兮啦!各種不良的生活習慣和姿勢，都有可能造成身材各部位的變形或者松垮喔!

　　5.懷孕生小孩。懷孕生小孩後…隨著媽媽們肚子漸漸變大，皮膚在短時間內被不斷地撐開，皮膚的膠原纖維和彈力線為跟不上肚皮擴張速度，於是便產生了斷裂的現象，也就是所謂的妊娠紋啦!即使生完小孩後，肚皮縮回去了，但是控管肌膚彈性的膠原纖維和彈力纖維已經斷裂或流失，所以形成的妊娠紋不會消失，肚皮的肌膚看起來也就容易顯得松松垮垮了。

　　6.快速地變胖變瘦。快速地變胖，然後又快速地瘦下來，你不要因此而得意自己的減肥成績，因為，如果你的皮膚彈性沒有那麼好，快胖快瘦很容易讓你身材變得又松又垮!這也是肥胖紋產生的原因，跟妊娠紋的原理是相同的，也是因為肌膚裡的膠原纖維和彈力線為承受不住快速擴張而斷裂的結果，造成了肌肉松垮的身材外觀。