水腫與肥胖悄然相伴

　　嚴格地說，肥胖是體內脂肪多的一種表現。但是，許多的肥胖者不僅是單純的體內脂肪增多，而且同時有過多的水分在體內積聚。在生活中，有許多肥胖婦女的腳到了下午就會浮腫。由於穿的鞋子變得緊繃，有些人還說，我一兩天發胖了1公斤。一個人真的能發胖那麼快嗎？其實，這種現象是浮腫而並非發胖。浮腫是多余的水分未能被體內排洩而蓄積在身體時所發生的現象。

　　許多人通過排汗或利尿為主要手段進行減肥，實際上也是暫時消除了體內的多余水分，對脂肪根本難以起到減少的作用。至於許多廣告宣傳的快速減肥方法，也是迅速通過減去體內水分達到減輕體重的目的。這樣會使人體內嚴重缺水，人們會感到口渴，並通過多喝水、少排洩來加以自動調節，不久體重又恢復到原有的標准。這就是減肥效果難以持續的重要原因。

　　為什麼會出現肥胖與水腫並存的現象呢？原因是多方面的。肥胖者的皮下脂肪組織增多，對淺靜脈的支撐作用減弱，而且血管易於擴張，血液淤積，導致血液及組織液回流受影響而發生浮腫。肥胖者只要加強體育鍛煉、適當減肥，水腫也會自然“銷聲匿跡”。另外，許多人為了減肥而長期控制飲食，使飲食結構極不合理。體內血漿蛋白成分貧乏，造成了營養不良性水腫。

　　還有一個被人們忽視的重要原因，那就是肥胖者攝鹽過多，使體內的鈉離子過多，造成水鈉潴留。而且，這種肥胖與水腫悄然相伴的現象往往不易被人們所察覺。所以，如果我們把食鹽控制在每日人平均6克以下，體重自然會降低。

　　容易出現水腫的部位一般來說是眼皮、腳背、腳踝及小腿。最明顯的現象就是看起來浮腫、松垮且易手腳冰冷，你不妨測試一下腿部的肌膚，按下去如果皮膚不會快速彈回來，就表示有水分的淤積。

　　一天消水腫方法

　　9：00AM—喝薏仁水

　　單純水分滯留所造成的浮腫，推薦飲用薏仁水，當成水喝，就能利尿常跑廁所，加上有輔助美白的功效，一舉多得。

　　12：00PM—清淡飲食

　　錯誤的飲食習慣才是水腫的關鍵原因！少吃鹽份高或是腌漬的食物才能減輕腎髒的負擔，如此有助於腎髒功能的提高，促進代謝，讓身體自然的排出水分及老舊廢物。

　　3：00PM—自我按摩、適量運動

　　長時間在電腦桌前不動，尤其容易造成下半身血液回流受阻，建議就算一整天都坐著，也要每小時出去走動，拉筋纾壓，對於消除水腫有不錯的效果。

　　9：00PM—沖澡＆泡澡加速代謝

　　建議使用溫水，當腳完全溫熱後，再沖冷水，如此反覆三次，再把身體泡浸浴缸，直到身體溫暖，這樣可改善因循環不佳所導致的腿部浮腫現象。

　　10：00PM—按摩

　　洗完澡後塗上按摩霜，對小腿由下往上揉捏、按摩，讓排水成份有效吸收，每晚約做15分鐘，水腫情況會逐漸改善。