每天微笑10分鐘=燃燒一塊巧克力的熱量

　　為進行此項研究，美國范德比爾特大學的研究人員將90名志願者安排在一個特制的房間裡，這個房間可以檢測出人們消耗的氧氣量和呼吸排放出的二氧化碳量。這是測量人體能量消耗情況的最好辦法。

　　研究人員要求志願者們不要說話，也不要走動，只能坐在椅子上看電視。范德比爾特大學研究員馬切伊·布舒斯基說：“最初給志願者們看一些非常無聊的風光片。在此期間，我們測量了他們在休息狀態下的新陳代謝率。”

　　此後，研究人員給他們播放了5段喜劇片段，每段持續約10分鐘。喜劇片使志願者大笑不止。同時給他們檢測了心率、呼吸狀態等，並與休息狀態下的數據進行比較。結果發現，他們在大笑狀態下比嚴肅狀態下多消耗了20%的熱量。

　　研究人員計算，如果每天開心微笑10分到15分鐘，可以消耗50千卡的熱量。這意味著每年就可以減肥2公斤。

　　大笑減肥法

　　大笑除了能使人心情變得舒暢外，還可以起到健身的效果。經過國外科學家的研究，大笑1分鐘相當於運動了45分鐘，而且大笑時人消耗的熱量要比不笑時多出20%。

　　動作1：看漫畫

　　發笑指數：★★★

　　方便指數：★★★

　　看看漫畫笑笑就能減肥

　　每個人的一生要讀很多的書，而第一次通過閱讀讓自己開心的那本書應該是漫畫書。或許你已經記不起很多漫畫的作者，但是他們筆下的那些漫畫人物你永遠不會忘記，那時是因為能擁有漫畫而笑，因為書中人物滑稽的外形而笑。除了專門的漫畫書以外，雜志、報紙、電視等媒體都會有漫畫的出現，內容和形式上都很生活化，如果看看漫畫笑笑就能減肥的話，你還猶豫什麼呢？

　　動作2：聽笑話

　　發笑指數：★★★

　　方便指數：★★★★

　　聽聽笑話能減肥

　　與陌生人交談時，和同事聚餐時，倆人冷戰時，人們總是會說些笑話來緩和尴尬的氣氛或是拉近彼此間的距離。

　　聽笑話是最簡單的讓人發笑方式，無論是在路上、車上，還是干家務的時候，只需要一個收音機或是MP3就可操作，或許笑話中的具體內容你已忘記了，但是那個微笑的瞬間你不會忘記，甚至會成為你日常生活中的口頭語。聽聽笑話能減肥，要是再說說笑話還會讓你變得更幽默哦。

　　動作3：按摩

　　發笑指數：★★★★★

　　方便指數：★★★★★

　　通過按摩減肥

　　常常有人會說笑的沒力氣了，笑的肚子疼了，而還有件事情最能說明你笑的很開心，那就是笑的皺紋都出來了。人在大笑的時候會有很多的肌肉參與運動，尤其是臉部的肌肉參與最多，從眉毛到下嘴唇之間的倒三角區域，是你在微笑時肌肉運動最強烈的地方，也是最容易長皺紋的地方。通過按摩臉部的方式可以減少皺紋的出現，而且還會幫助你減掉臉上的脂肪。

　　動作4：看喜劇片

　　發笑指數：★★★★

　　方便指數：★★

　　看喜劇片減肥

　　能讓你坐在電視機前的沙發上樂得前仰後合，這個功勞恐怕非喜劇片莫屬了。雖然片中主人公的語言和動作是那麼的誇張，那麼的不合情理，但是你不用去考慮那麼多，只要融入其中大笑就可以了。在看喜劇片的時候，如果你不想讓微笑減肥法前功盡棄的話，最好不要吃東西喝飲料。

　　動作5：小禮物

　　發笑指數：★★★★

　　方便指數：★★★

　　收禮物的時候會很開心

　　人們收到禮物的時候總是會很開心，即便是鑰匙扣、圓珠筆這樣的小禮物也會讓你微笑。人們除了在節日的時候會買禮物以外，平時也需要買點禮物來犒勞自己，這樣不但能使自己的身心得到滿足，而且會使生活變得更加輕松和有趣，但是想保持住身材的你要記住，所買的禮物最好不是吃的。

　　如果你不想在清晨站在體重器上露出痛苦表情，如果你想穿上商場櫥窗裡的那件連衣裙的話，那麼現在就要多笑笑了。