高跟鞋是提升女性魅力的秘密武器。高跟鞋能增高，提拉腿部線條，讓腿部顯得細長。穿上高跟鞋，女性會自然地挺胸收腹，走路姿態婀娜多姿。然而，高跟鞋給女性帶來了美麗，也帶來了傷害。

　　高跟鞋，愛你真不易

　　穿高跟鞋的朋友最關心的問題莫過於穿高跟鞋會不會令腿變粗。穿高跟鞋並不會直接導致腿變粗，但是長時間穿高跟鞋，會令腿部肌肉積塊，破壞腿部線條。腓腸肌是小腿肚肌肉，對人直立和行走起重要作用。穿著高跟鞋時，腓腸肌會上提，並且在行走過程中使之長期處於緊張狀態，肌肉力量會逐漸加強，長期下去，小腿肚上的肌肉就會變得明顯突出，破壞小腿的美感。就算腿上每長脂肪，腿部也會顯粗。

　　長期穿高跟鞋，除了會令腿部顯粗外，還會給身體帶來其他損傷。穿高跟鞋走路，上半身的大部分重量都靠下腰部支撐，容易形成腰肌勞損，引起下腰部疼痛。此外，高跟鞋使雙腳的形態處於的“跖屈”狀態，這樣的姿態容易造成腳踝受傷或者外側韌帶勞損。而對於未生育的女性來說，高跟鞋還有一個更大的殺傷力：增加難產的可能性。穿高跟鞋使得骨盆長期處於前傾的狀態，如果懷孕時嬰孩的頭部不能順利進入骨盆，就很有可能造成難產。

　　放棄高跟鞋，你還可以穿什麼

　　聽說了穿高跟鞋的傷害，女性朋友們開始糾結了：我天天穿高跟，不穿高跟還能穿什麼？

　　高跟鞋的另一個極端是平底鞋。放棄高跟鞋，平底鞋會成為女性的主要選擇余地。然而，專家表示，長期穿平底鞋一樣有傷害。

　　足弓是我們足部拱起的部位，它的彎曲和彈性可以讓足部適應不平地面，起承重和減震作用。而經常穿平底鞋，會令足弓的生理弧度發生改變，嚴重影響足弓的承重功能。高跟鞋和平底鞋都不能穿，那還能穿什麼？專家建議，女性朋友最好穿低跟的鞋子。鞋跟低於5厘米，2~3厘米最佳。下面，小編就推薦幾件不錯的單品。

　　1.粗跟鞋

　　細高跟對腳部造成壓力大，而且行走不便。喜歡穿有跟鞋子的朋友不妨選擇一些粗跟的高跟鞋。但是要注意，鞋跟不宜太高，3~5厘米正好。

　　2.低跟女鞋

　　別以為低跟就穿不出腿長的效果，低跟女鞋露出了腿部最細的位置——腳踝，如果配上一條短裙或短褲，最大限度呈現腿部，效果一點都不比穿高跟差。

　　3.運動鞋

　　運動鞋和女鞋一樣百搭，而且可以和各種裙子混搭出別樣風格。如果你腿不長也不細，那小編建議你最好選擇底部稍厚的低幫鞋。高幫鞋休閒也好看，只是它會遮住腿部最細位置，顯腿粗腿短，腿短的女性朋友還是不要嘗試為好。

　　高跟鞋怎麼穿傷害小

　　對於女性來說，高跟鞋確實是很重要的一件單品。更有女性朋友因為工作需要，無法避免穿高跟鞋。但是高跟鞋傷害大，這可怎麼辦？其實高跟鞋的殺傷力，一般只會在你選錯高跟鞋或穿的方式不對的時候才會發生的。只要掌握正確穿高跟鞋的方式，就可以減小穿高跟鞋的傷害。

　　1.選擇適合自己高跟鞋

　　高跟鞋的款式很多，細高跟最性感，但是會對腳部產生很大壓力，傷害最大。因此，女性選擇鞋子時候，最好選低粗跟。尺碼要合適自己，不然容易勞累或摩傷腳部。

　　2.不要經常穿同一高度的高跟鞋

　　經常同一高度的高跟鞋會使得腳部的同一位置經常受到壓力，容易造成腳部受傷。

　　3.避免走不平的路

　　穿著高跟鞋走不平的路，鞋跟容易偏折，扭傷腳踝。

　　4.走路姿勢正確

　　穿高跟鞋走路姿勢不對，會增加受傷風險。走路時，應該鞋跟先落地，然後再是鞋頭，腰板要挺直，胯部不要扭動太大幅度。

　　5.高跟鞋不宜太久

　　穿著高跟鞋走了一段時間應該要停下來休息一下。坐下來時候，應先彎曲雙腳，然後輕輕將雙腿伸展，維持此姿態30分鐘，不要抬起雙腿，可使腳部放松。