和舊時代相比，現在的我們生活水平有了明顯的提高，市面上可以選擇的食物也是很豐盛，我們的飲食質量當然比改革開放時期好了幾千倍，但是正因為這些食物的豐富，其中混雜著更多的垃圾食品，造成了以前沒有的營養過剩現象和肥胖現象，幾乎從我們眼前經過的100個人中能夠10個人以上都是肥胖型的。由此可見，減肥問題已經是不可忽略的一件事情了。

　　盡管想要減肥，但是減肥又不是一件容易辦得到的事情，就算是你有想法要減肥，但是因為缺少堅持最終還是沒能成功減肥的目標。所有的人都想要很快的就能夠減肥，但是往往因為沒能找到正確的方法而失敗了，那，到底有沒有能夠快速減肥的方法呢？

　　1.嚴格控制一日三餐

　　先從飲食上面開始，嚴格要制定好適合自己的減肥餐，但是要明白減肥餐並不等於節食，是要我們要有一個好的飲食習慣，從而達到減肥的目的。好的食譜關鍵是以熱量多少為主，早餐是必須吃的，而且最好是牛奶搭配吐司、小籠包或者面條等等，午餐可以以主食為主，可以加一些輔食，至於晚餐就建議吃一些新鮮蔬果就可以了，一般少吃主食。

　　2.運動不可或缺

　　減肥是少不了運動的，但是運動並不代表出去隨便打一下籃球或者羽毛球，沒有規律的運動反而會加重自己身體的壓力，能夠減肥的運動時需要講究科學的，最好早上能夠做到晨跑，但是跑步的速度不能過快過慢，要做的是有氧運動才能夠減肥的。另外，可以配一些輔助運動，籃球、羽毛球等等。

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