夏季想要穿露臍裝、比基尼？穿衣服不敢露腰、露大腿、秀身材？不用怕！小編給大家介紹夏季減肥最快的方法，讓你夏季穿衣不用愁。

　　一、飲食減肥法

　　夏季要保持飲食的規律，少吃高熱量、高脂肪的食物，睡前三個小時不吃東西。夏季應多喝水，多補充水分，一天至少喝7杯白開水，可以適當地喝一些綠茶，能起到很好的消脂作用，盡量少喝碳酸飲料。

　　夏季的飲食要盡量清淡，烹饪食物要少油少鹽，避免上火，同時也減少了脂肪的生成，避免了水腫的可能。可多吃利尿的食物，能有效地排出身體多余的毒素，例如冬瓜。

　　夏季應多富含維生素的水果蔬菜，補充好維生素以及膳食纖維，能夠有效地排出身體多余的毒素，起到瘦身的作用，並且能夠美容養顏。可以多吃蘋果、西瓜、葡萄柚、草莓等水果。

　　二、運動減肥法

　　1.飯後散步減肥法

　　夏季在吃完飯後可多散步，每次至少散步45分鐘，每周至少五次。這種減肥方法較為簡單方便，並且能消耗脂肪，降低熱量。

　　2.游泳減肥法

　　游泳也是夏季減肥最快的方法之一，游泳能夠放松皮膚肌肉，並且能夠消耗人體的熱量，減肥效果十分明顯。

　　在夏季，你可以根據自己的個人喜好，選擇適合的有氧運動，還可以選擇慢跑、騎自行車、做健身操等有氧運動。身體機能較好的，可以同時兼顧幾種運動，在運動的整個過程中，可以適當地調整自己的運動計劃。只要保持合理的飲食以及積極的運動鍛煉，很快就能夠瘦下來了。