睡覺減肥的方法是經過醫學證據所表明的一種有效方法，是通過睡眠的質量和時間來影響荷爾蒙分泌，從而達到分解脂肪的目的，並把脂肪轉化成為能量。那麼在我們使用睡覺減肥方法的時候需要注意哪些情況呢?我們一起來關注一下吧。

　　 睡覺減肥方法

　　 1、正確睡眠時間

　　 一般來說，在下午兩點半之後，女性朋友不可以在飲用含有咖啡因的飲料。准備睡覺之前的三個小時裡，不可以喝酒，因為喝酒會讓人昏睡，無法進入深度睡眠。同時，減肥的朋友們還需要找到自己的睡眠時間，並不是每一個女性都只需要7個半小時的睡眠，有一部分女性需要9個小時。只有找到自己最理想的睡眠時間，才能夠達到好的減肥效果。

　　 2、良好睡前習慣

　　 在睡覺的時候，一定要關掉電視和電腦，並且把手機調成靜音。為了避免眼睛感受到光線，需要把窗簾拉上。在准備睡覺之前的45分鐘裡，可以進行洗澡和閱讀，這樣能夠讓身體處在准備睡覺的放松狀態。另外，減肥的朋友們還需要堅持，每天都需要7個半小時的睡眠時間，當睡眠時間更加接近這個目標時，瘦身的效果會更加的明顯。

　　 上面這些就是睡覺減肥方法的注意事項。如果大家想要依靠睡覺瘦身的話，一定要按照上面幾個原則來做。當我們發現睡覺的時間越多時，就能夠看到自己身上的脂肪在逐漸的減少，平常生活中的精力也會越來越旺盛，這樣更利於我們的健康生活。