經期減肥最有效果相信很多女性朋友都有過研究，其實經期後減肥也是分為幾個階段的，在月經來的時候一到七天是福利期，七到十四天是超速期，十四到二十八天是平快期，而二十一到二十八天是緩慢期，那麼經期後如何減肥呢?我們今天來了解一下。

　　經期後如何減肥

　　1、第一期和第二期

　　在最開始的兩個七天裡面我們應該注意，第一的七天因為生理指標的下降女性朋友會出現心情煩躁等情況，在這一期建議大家做一些小幅度的運動，比如打打太極，散步和慢走等運動，一定要注意動作幅度不要太大，在第二期的時候第十四天女性開始排卵，生理指標開始回歸正常，體能和心情也會開始好轉，在這時候應該注意飲食，還有就是可以進行一些有氧運動，比如跳舞和跑步等幅度大的運動。

　　2、第三期和第四期

　　在第三期開始的時候因為已經經過了排卵期所以身體和心情已經穩定下來了，這時候可以保持第二期的運動並且適當的加強運動量，同時也要注意飲食，以此來達到瘦身的目的，第四期的時候因為距離下次月經期開始又快開始了，所以這時要注意開始減緩運動量，這時可以做一些瑜伽、慢跑等運動。

　　上面我們和大家討論了經期後如何減肥的話題，其實經期後減肥最重要的還是要注意運動和飲食，初期不要進行劇烈的運動然後開始緩慢的增加運動量，通過運動的方式來起到減肥的效果，這也是經期後減肥最為有效的方法，要注意的是一定要堅持，不可以半途而廢。

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