對於女性朋友來說，臀部是展現自身魅力很重要的一個部位，同時也是最容易堆積脂肪的部位，只有擁有了完美的臀部才可以做到前凸後翹，才能夠算的上是好身材。但是現在臀部長的完美的人並不多，大部分的人都是臀部過於肥大，必須要減肥才行。那麼臀部減肥方法有哪些呢?下面我們來詳細了解一下。

　　 臀部減肥方法

　　 1、方法一

　　 首先我們要將兩腿分開，使腳尖朝外，兩只手放在胸前，保持背部挺直。接下來先吸氣，然後膝蓋慢慢的彎曲，臀部也隨著膝蓋的彎曲而慢慢往下移動，直到和地面保持平行的姿態;然後再呼吸，同時慢慢的站直身體，注意不要一下子就站起來，這樣重復做這個動作3次，要每天堅持做，對臀部減肥和塑形都很有幫助。

　　 2、方法二

　　 首先我們要平躺在地上，然後彎曲膝蓋，使腳掌可以著地，然後往上抬起臀部，要盡量的抬，稍微停頓一會之後再慢慢的恢復原來的姿勢，這樣重復做20次。接著再用手肘支撐著身體，雙腿保持彎曲的狀態，先往上伸直右腿和身體保持90度，慢慢放下之後再伸直左腿重復上面的動作。

　　 上面就是我們為大家介紹的臀部減肥方法，希望可以幫到有需要的朋友們。這幾個臀部減肥方法雖然看起來很簡單，但是效果是相當不錯的，不過必須要堅持做才行，如果三天打魚兩天曬網那麼是不會有什麼明顯的效果的。