什麼減肥方法最快最有效呢？吃什麼有利於減肥呢？木耳具有一定的減肥效果。木耳外分為黑木耳和白木耳，不同類型的木耳營養成分沒有很大的區別，但白木耳的營養價值比較高。下面我們就來看看木耳怎麼吃可以發揮減肥功效。

　　 快速減肥方法

　　 木耳富含了維他命D和植物纖維，可以促進胃腸蠕動，加快腸道內脂肪食物排洩，減少脂肪吸收，具有防止肥胖及減肥瘦身功效。木耳還富含了礦物質、纖維質及維生素等，基本沒有任何熱量。下面幾款食譜都非常適合減肥。

　　 什麼減肥方法最快最有效？可以試試白灼金針菇。先准備一百克金針菇，適量的小紅辣椒、蒜末等調味料。金針菇剪去根部。蔥和小紅辣椒切粒。水開後倒入金針菇燙一會。盤中倒點醬油，撒點蒜末，金針菇放入盤中。油八成熟時用小紅辣椒炝香，再淋在金針菇上就可以吃了。

　　 木耳豆腐湯減肥。需要准備二十五克的黑木耳和二百克的豆腐，一碗雞湯，適量的調味料。木耳洗淨，豆腐切片。豆腐和木耳加點雞湯炖10分鐘後食用。涼拌海帶木耳芹菜，准備三百克芹菜和一百五十克海帶，還要一百克黑木耳。木耳與海帶切絲後燙熟。嫩芹菜切段後煮3分鐘，黑木耳、海帶和芹菜放入碗中，加點鹽、味精及香油拌勻。

　　 冰糖銀耳蓮子羹減肥。需要准備的材料有三十克的蓮子和二十克的銀耳，三十克的冰糖和二十克的紅棗。銀耳、蓮子和紅棗用溫水泡透，再把銀耳撕瓣，蓮子去心。銀耳和蓮子下鍋，加500毫升水和冰糖，中火煮開後文火繼續炖六十分鐘就可以了。