夏季減肥避免八大誤區。炎炎夏日，我們還是沒有瘦到想要的樣子！焦慮的同時我們不禁開始病急亂投醫，摸索了好多好多夏日減肥良方，小編溫馨提醒你夏季減肥避免八大誤區，讓減肥更有效果。

夏季減肥避免八大誤區

夏季減肥避免八大誤區一：夏天天氣熱，新陳代謝快，減重比較容易

盡管在極低或極高的溫度下，人體的新陳代謝會有顯著變化，但是人體有體溫的自我調節機制，如夏天開空調、冬天加衣服等方式。所以新陳代謝的季節差異幾乎可以忽略不計。說夏天減重比秋冬天容易並不正確

夏季減肥避免八大誤區二：夏天睡不好就熬夜，這樣能消耗更多熱量有利於減肥

睡眠不足會對身體健康產生許多負面影響，更有研究表明睡眠不足有可能引起超重或者肥胖。2005年美國的一項睡眠模式和肥胖率關系的調查發現，與睡眠充足的成年人相比，那些每天睡眠不足7小時的成年人的體重指數（BMI）高於平均水平，而且更容易肥胖。

對於減重的人群而言，健康的生活方式尤為重要。有規律的睡眠作息，減少咖啡因的攝入量，避免酗酒以及在睡前吃得太飽，這樣就可以保證一個最佳的精神狀態，對減重更有幫助。

夏季減肥避免八大誤區三：夏天反正胃口不好，只吃番茄水果黃瓜，更能減肥

多吃水果和蔬菜有利於控制熱量的攝入，也能補充礦物質、維生素，膳食纖維等微量元素，但是，人類必需的營養素多達40余種，也包括蛋白質、脂肪和碳水化合物等宏量營養素。所以必須由多種食物合理搭配才能平衡膳食，使蛋白質、脂肪和碳水化合物提供能量的比例適宜。

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