腰腹部減肥最好的方法是什麼呢？小編告訴你，每天做仰臥起坐，是腰腹部減肥最好的方法。但是姿勢一定要正確，你做仰臥起坐的方法正確嗎？一起來看看腰腹部減肥注意事項吧。

1. 注意呼吸

當你進行仰臥起坐等腹部鍛煉時，注意在接近完成時呼氣，這是重要的，因為能夠讓你更好地收縮腹部肌肉。如做卷腹運動時，在身體快要上升到最高點時呼氣，並且保持這一姿勢一兩秒鐘時間，可以增加肌肉纖維參與度，在健美理論中，這被稱為頂點收縮訓練理論(Peak-contraction Training Principle)。

小編提醒：均勻的呼吸是有氧運動過程中很重要的一個環節，千萬不要憋一口氣完成一個動作，這樣對減肥一點好處都沒有的，勻速的呼吸才能有助脂肪的燃燒。

2. 不停鍛煉

通常，健身鍛煉都會分成很多組進行，每組8到10、或者12到15次，然而，如果你做的是運用自身體重的腹部鍛煉，例如仰臥起坐，你不能改變體重來遷就每組個數的需要，因此，做這些運動，與其按照分組次數進行，不如每次盡可能不斷地做，做到極限，直到不能再做為止。

小編提醒：這個要求比較適合已經習慣仰臥起坐這個運動的MM，初學者還是建議照前面規定的每組個數來做，循序漸進。

3. 不可保持同一節奏

科學的鍛煉方式是節奏從緩到急，這樣利用肌肉組織快速爆發纖維，增加力量、強度和肌肉尺寸。根據西班牙的研究發現，在做卷腹運動時，每個用4秒、2秒、1.5秒、1秒或者更快的速度，隨著速度增加腹直肌、腹斜肌、腹橫肌和脊柱豎立肌的運動都加速，尤其是外部的腹斜肌，如果動作速度慢的話，幾乎鍛煉不到，但如果速度加快，鍛煉效果可能增加多達6倍。

網溫馨提醒：想得到更好的瘦身效果可以根據由緩到急的節奏來進行。但是必須保證自己每個動作都標准，不會造成運動傷害(如腰部受損)的基礎上才可進行速度的調整。如果是初學者的話則建議先使用勻速的節奏來熟悉運動。