夏天，減肥的最好時機。所以夏天一到，各種各樣的減肥廣告鋪天蓋地“襲”來，令許多想減肥的美眉們看的眼花缭亂;而各種關於某種減肥方式或減肥產品急功近利、損害健康的報道也比比皆是。究竟如何選擇才能既達到減肥目的，又不影響身體健康呢?讓我們一一來分析。

養成良好飲食習慣保持好身材，將自己理想的體重寫在紙上，張貼在每天看得到的地方。避免吃油膩甜的事物，多食蔬菜、水果。不要為了仍掉食物可惜而將其吃下。少吃多餐是制勝的原則。小口吃飯，大口喝水。先喝湯，後吃主食。

水不含任何卡路裡，是最佳飲料，每天至少喝八大杯。如果你不買東西吃，不動手做菜，就不回吃不該吃的東西。不要在餐廳或者食品店流連忘返。隨時提醒自己與家人團聚並不是為了吃，而是為了交流感情。記下每天進食項目以及減輕的體重，保持耐心。

做菜時，盡量不要加豬油、味精、面粉或鹽。而以蒸煮和烤食物為主。記住大部分食物不過在口腔內停留3秒，小不忍則亂大謀。外出旅行時，定要小心，不要大開食戒。集中心志於你的目標，而不是你的障礙，能漠視食物的吸引力，浏覽食物而不貪婪，才是真的贏家。