在過去的某一個年代裡，“豆漿油條”就是一種全民的標志性的早餐。而隨著人們生活水平的提高，“牛奶雞蛋”成了人們慣有的早餐。有人還認為牛奶雞蛋不但可以滿足身體營養需求，同時還具有減肥效果。其實，這是進入了牛奶雞蛋減肥的誤區。今天讓小編帶我們一起來了解一下早餐減肥的誤區有哪些？

一：牛奶和雞蛋是最好的減肥早餐

牛奶和雞蛋相信是很多人經常食用的減肥早餐，其實這種早餐的搭配並不科學，清晨的時候，人體需要含碳水化合物豐富的早餐補充能量，牛奶和雞蛋都含有豐富的高蛋白，但是只能供應給身體結構所需，而無法供應其能量，人們在進食牛奶和雞蛋的早餐後很快就會餓了，會損傷腸胃。

建議：吃早餐的時候主食一定不能少，喝了牛奶，吃了雞蛋後，一定還要搭配上稀粥、面包、饅頭等主食，這樣才能讓人們吃的更營養，耐饑的時間也更久。

二：早餐不能缺少奶類制品

早餐喝包奶，相信這是很多人的習慣，對於奶制品的選擇上，也許很多人會混淆純牛奶和早餐奶，雖然兩者都有牛奶成分，但是在營養和配料上面有很大的差別，純牛奶一般是鮮牛奶，蛋白質含量在2.9%～3.1%之間。而早餐奶的配料就有牛奶、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩定劑、鐵強化劑、鋅強化劑等，而且蛋白質含量一般在2.3%以上。

建議：奶類制品的營養價值有所不同，人們進行早餐選擇的時候，要選擇適合自己的奶飲用。對比純牛奶和早餐奶來說，早餐奶更加適合早餐飲用。