哪些運動方法對減肥有弊無利，很多的人都想減肥，但是也有許多的人減肥卻遲遲不見成功，那麼該怎樣減肥才是健康有效的，健康快速減肥法讓你輕松減肥，不再為肥胖煩惱。

1、男性只練器械、女性只去跳操房

專家指出，兩種鍛煉其實各有偏重：跳操更多的是提高心肺功能、柔韌性和協調性;器械訓練則主要訓練耐力、速度以及改善體形、增強活力。由於男性的柔韌性和女性力量的天然缺憾，男性跳操、練瑜伽，女性練器械，更利於自身的全面協調發展。

2、必須堅持常規健身時間

這樣的運動對減肥無效果，不少人認為必須堅持常規健身時間，健身效果才會好。實際上每天只抽出10到15分鐘來運動，堅持下來就有助於強化您的健身習慣。若您有更多的零散時間，比如拿出兩個或3個10到15分鐘來鍛煉，更有助於減掉多余的脂肪。研究發現，一般而言，每天見縫插針進行健身比堅持常規30到45分鐘健身效果更好。

3、哪些運動方式不利於減肥?練健美操就可美體

不少女性健身者認為練健美操可美體，但實際訓練效果卻不盡如人意。對此，專家指出，美體時應合理利用器械做針對性鍛煉，這樣才可改變骨骼的相對角度，如使胸圍變大、肩變寬、臀變翹等。若不配合器械訓練，體形很難有明顯的改善。

4、鍛煉的最佳時間是清晨

這樣的運動對減肥無效果，專家指出，傍晚時分鍛煉最有益。人的各種活動都受“生物鐘”的影響，一般而言，無論是身體的適應能力，還是體力的發揮，均以下午和接近傍晚時分最佳。而在清晨，運動時的血壓與心率都較傍晚時明顯升高，因此不是鍛煉的最佳時間。

上述就是為您介紹的哪些運動方式不利於減肥，，大家一定要根據自身條件選擇最適合自己的減肥方法，避免適得其反，祝您減肥成功!