冬季寒冷，增加運動量就能增加熱量，同時增強體質，加速瘦身。但是正是因為冬季寒冷，運動起來的注意事項更要比平時增加了許多。今日，小編為大家盤點冬季運動都需要注意哪些方面，正確運動，才能正確減肥，一起來看看吧!

准備活動要充足

無論室內運動還是戶外運動，都要做好充分的准備活動。因為，冬季裡場地、器械等密度加大，對人體的沖擊力也加大。而且，冬季人體的肌肉、關節組織活動性降低，具有一定惰性，因此鍛煉時更要做好充分准備活動，循序漸進。一般來講，當感到身上開始出汗時，應該說熱身已做足了。熱身可以利用一些戶內的運動器械進行，也可以在戶外熱身，如小步慢跑等。

增減衣服要漸進

許多人認為戶外鍛煉只穿運動服即可，理由是運動起來不會冷。但人體在鍛煉中產生較多熱量的時候僅是中段，一前一後十分容易受外界溫度的影響。因此休息以及鍛煉結束時，應及時添加衣物。很多鍛煉者有一個誤區，習慣於在鍛煉之前換上輕便的衣服，但是，體育界倡導增減衣服應該在運動中增減，而不是運動前後一下子增減。正確做法應該是在進行鍛煉的過程中，隨著感覺邊練邊脫。