冬季裡大家經常用保溫杯泡茶，殊不知這樣還會影響你的減肥大計;平時用水果代替主食減肥的你，其實反而會越減越胖……這樣的阿金費惡習你的身邊還有多少?你可知道這些習慣會徹底毀了你的減肥計劃?下面就跟我仔細看看下面7大惡習，如果你中槍了，那就趕緊改正過來吧!

①保溫杯泡茶——破壞茶葉中的有效成分，影響消化

喝茶減肥：綠茶和紅茶提取物當中含有一些有效成分，包括表棓兒茶素沒食子酸酯(EGCG)和茶黃素等，能夠減少減少食物脂肪的吸收，促進脂肪酸的氧化分解，抑制脂肪合成酶的活性，減少脂肪的從頭合成。

保溫杯泡茶壞處：茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微火煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出，有害物質增多，影響消化能力導致發胖。

正確做法：用80℃左右的水沖泡。如果想喝熱茶，可以用紫砂壺或陶瓷茶具沖泡，茶泡好了以後，再倒入保溫杯中。

②水果當主食——飽腹感不足且容易熱量超標

吃水果減肥：一般水果中含有豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，被瘦身人士奉為減肥佳品。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。

水果當主食的壞處：水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。只吃水果會飽腹感不足，過一會兒又餓。長期單一進食水果會導致營養失衡反而容易導致脂肪的囤積。

另外，很多人認為水果利於減肥，又美味，不加節制的吃很多。這樣導致攝取的大量糖分無法消耗，變成脂肪囤積在體內。

正確做法：在飯前半個鐘吃一個水果，減輕食欲，可選擇蘋果、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低的水果。