很多人會有此疑惑，已經很努力運動減肥，為何越減越肥呢?減肥是時下人們的奮斗事業，但如果陷入減肥誤區會讓人得不償失。下面看看一些錯誤減肥方法，看你是否陷入了這些減肥誤區。

1.徹底戒掉甜食

你吃下成堆的米飯和蔬菜，而你的朋友卻享受著巧克力蛋糕，你依然是在痛苦熱控減肥的那一個，為什麼呢?你也可以通過吃糖來熱控減肥，而通過吃糙米和西蘭花來增肥。新的研究發現(固然仍有激烈的熱議)，每個人制造的熱量是不均等的。但是研究也建議，我們所吃的東西確實與熱量攝進息息相關。不要放棄米飯和蔬菜，但也不要用甜食來代替一切。完全杜盡甜食很輕易導致暴飲暴食。

2.只吃無麥麸食品

假如你不是乳糜瀉或乳糖不耐受卻還吃無麥麸的食品，那麼你很有可能錯過了全麥食用品裡最重要的營養素，如葉酸和纖維。無麥麸並不等同於低熱量，所以假如你沒有患那些疾病，沒有必要不吃麥麸產品。

3.不吃碳水化合物

很多名人都說不吃碳水化合物能幫助減肥，你也聽信了他們的話，再也不碰那些食品。低碳水化合物飲食並不能持久減重，研究發現，這樣吃在前6個月能有減重效果，但是一年之後，其效果與均衡飲食並無差別。簡單來講，就是少吃精致谷物，如白面包、餅干，以及白米，可以用一些健康的谷物代替，還能讓你有飽足感，如糙米。

4.吃太多纖維

假如你以為減重的最好辦法就是吃纖維越多越好，這並不完全是對的。吃太多纖維也會帶來不好的影響。增加纖維攝進的同時你還應該增加水分的攝進，否則你會感到身體比以前還重。固然纖維不會轉化成贅肉，但是它們難以消化，會造成消化不良而產生的小腹，那你的瘦身計劃也不算成功。

5.整天都吃微量蛋白

你以為吃得少就能瘦腰，但是那些小口的東西很有可能給你增重不少。例如蛋白粉和能量棒，它們很有可能是你平日的零食，但是這些小東西有的一份就含300~400大卡的熱量。我們總以為這些東西很小，是隨手可拿的小零食，殊不知它們富含贅肉和熱量，都可以當一頓正餐了。