要減小肚子啊

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健康咨詢描述： 我一天坐在辦公室，肚子越來越大，真受不了啦

醫生回復建議：

      利用瑜珈的“Ｖ姿勢”讓妳向小腹說再見這是從瑜珈的“Ｖ姿勢”所衍生出來的美體運動。所謂“Ｖ姿勢”就是讓上半身和腿形成Ｖ字型，只用臀部來保持平衡，是相當辛苦的動作。在這裡，我們改良了這個姿勢，不讓雙腳一次抬起，而是一次一只腳輪流以減輕負擔。　　單腿撐在地上，而只伸直另一只腿的膝蓋，這個動作會對腹肌形成相當大的負擔。不太會做腹肌運動的人，一開始最好先別勉強自己，一點一點慢慢來就好。　　做完這個運動之後如果脖子會痛，就表示妳抬起上半身的力道還不夠。請各位在做的時候要盡量把精神集中在下腹部。變形的“Ｖ姿勢”先仰躺在地上，膝蓋彎曲。再將雙手伸直放在身側，掌心向地。　　邊吐氣邊抬起上半身，讓肩胛骨離開地面。雙手向前伸直，同時一只腳抬起。抬起的大腿高度必須跟彎起的另一只腿的大腿一樣。邊吸氣邊回到１的姿勢。左右交互，重復１和２的動作約十回。